húzódzkodás
teljes húzódzkodás @42 kg - 3/2/1
szűk húzódzkodás @32 kg - 4/3
egykezes kontrollált negatív - 3 x 1 - mindkét kéz
mérleg
elülső mérleg - behúzott lábbal tartás
hátulsó mérleg - behúzottból lábkinyújtások
fogás
felemás törülközős függeszkedés - 2 x 20 mp -
emelőkaros fekvőtámasz ujjakon - 1 x 2 - mindkét kéz
támaszmérleg
könnyített támaszmérleg - fekvőtámasz tartásban karokra terhelés - 5 x 20 mp - Á.
láb kitartás hátra hason fekvésben földszint felett - 5 x 25 mp - hű. na tud ez is kemény lenni.
feltett lábas könnyített támaszmérleg - 5 x 15 mp
fekvőtámasz
egykezes egylábas fekvőtámasz - 1 x 15 - mindkét kéz
Lakoma: rántott máj, sajt, 10 tükörtojás, brokkoli, krumplipüré
Utolsó kommentek