vége az írásbeliknek. vége a pihenésnek is
híd
állásból állásba híd - 1 x 5
egylábas hídba felnyomás - 3 x 1 - mindkét oldal
egykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal
tapsos híd - 2 x 5
lábemelés
"ablaktörő" ablaktörlő - 1 x 8
lábemelés rúdig - 2 x 10
manna
v-tartás földön
zászló
átkulcsoló zászló - gyakorlás
eltoló zászló - gyakorlás
az étrendet most nagyon szigorúra fogtam. jó lesz.
Lakoma: rántotta (15), párolt zöldségek, brokkoli, mandula, kecsketej
Utolsó kommentek