délelőtt 10.30: Insanity - Cardio recovery - ezt gyűlölöm a legjobban.. bah
regeneráló: zabkása
délután 18.00:
C.
kézenállásba nyomás
teljes lendülettel - 4 x 6 - bizony, lendülettel. amíg nem megy így 4 x 8, nem fogom lendület nélkül
guggolás
egylábas guggolás @24kg - 2 x 5 mindkét láb - rég csináltam normálisan. kemény. szégyenletes adat: április 7.én guggoltam utoljára :DDD na ennek vége. bár hozzáteszem a lábaim ereje az egyik legnagyobb erősségem
vádli
egylábas sarokemelés lépcsőn - 1 x 25 mindkét láb
ugrálókötél
duplatekerés gyakorlás
Lakoma: saláta, sertéspörkölt, párolt zöldségek, árpa, rántotta (8), 1 szál hurka-kolbász
Utolsó kommentek