váltás a kajával és az edzéssel, hétfő-kedd-szerda:
egy egyórás Insanity - egy étkezés /x 2
12.00
Insanity Max Plyo
átlag pulzus: 146
max pulzus: 168
rendesen megizzadtam, és kellemesen elfáradtam.
regeneráló kaja:
8 tojás - 62 g fehérje, 67.5 g zsír, 3.6 g ch -897
25 g zab - 3.6 g fehérje, 1.7 g zsír, 16 g ch - 97.77
18.00
Insanity Max Circuit
átlag pulzus: 158
max pulzus: 176
sokkal több energia volt, mint a délinél.
regeneráló kaja:
300g csirkemell: 93 g fehérje, 10.8 g zsír, 0 g ch - 481.8
10 g zab - 1.4 g fehérje, 0.7 g zsír, 6.4 g ch - 39.13
napi össz: 1515 kcal
Utolsó kommentek