jay's workout

híd állásból állásba híd - 1 x 5egylábas hídba felnyomás - 3 x 1 - mindkét oldalegykezes hídba felnyomás - 1 x 2 - mindkét oldalegykezes egylábas híd tartás - mindkét oldaltapsos híd - az új fejlesztésem.  én leszek a fegyenc találkozón a Híd…

Lakatos Péter még februárban adott meg erő sztenderdeket, mivel ezeket már majdnem mind próbáltam, így összefoglalom, hol tartok. 80 kg vagyok most.arany: cél, zöld: ennyivel megy Elemelés – 2x saját testsúly: 160 kg, 120 kg Guggolás – 1.3 x saját testsúly: 104 kg, 95…

vissza a kerékvágásba.húzódzkodás teljes húzódzkodás @42 kg - 3/2/1nigger húzódzkodás - 1 x 3 - mindkét irányba mérlegelülső mérleg - behúzott lábbal tartáshátulsó mérleg - behúzottból lábkinyújtásokfogás felemás törülközős függeszkedés - 2 x…