jay's workout

nem bírok tovább várni vele. nagyon felkeltette az érdeklődésemet, mikor először hallottam róla. akkor el is döntöttem, hogy kipróbálom a mostani programom végén (ha lement az insanity), de most úgy döntöttem, megcserélem. jövő hétfőtől elkezdem ezt. aztán ha ennek vége,…

délelőtt 11.50:  Insanity - Cardio recoveryregeneráló: tojásos zabkásadélután 19.00:C.kézenállásba nyomásteljes - 5/6/8/  guggolás off- pihenő. ma nagyon ugrálókötelezős kedvemben vagyok.vádli egylábas sarokemelés lépcsőn - 1 x 25 mindkét…

JÓ UNIVERZUM!! ATYA ÉG. olyasmi sikerült, aminek eddig a közelében nem voltam! részletek lejjebbdélelőtt 9.00: Insanity - Pure cardioátlag pulzus: 151max pulzus: 174regeneráló: zab, kefírdélután 18.00:B.híd állásból állásba híd - 1 x 5egylábas hídba felnyomás - 2 x…

délelőtt 10.30:  Insanity - Plyometric cardio circuitátlag pulzus: 152 max pulzus: 175egyre jobban sikerült aerob zónában tartani az egészet.regeneráló: főtt tojás, zab, zöldhagymaA. támaszmérlegrengeteg variáció, mindenféle gyakorlás. - elképesztően gyorsan…

délelőtt 11.00:  Insanity - Fit teszt - az aerob zónámban csináltam végig, tehát nem adtam bele mindent, és még így is megelőztem majdnem mindenben az utóbbit. van fejlődés bőven.regeneráló: főtt tojás, zab, zöldhagymadélután 18.00:C.kézenállásba nyomásteljes -…