délelőtt 11.00: Insanity - Fit teszt - az aerob zónámban csináltam végig, tehát nem adtam bele mindent, és még így is megelőztem majdnem mindenben az utóbbit. van fejlődés bőven.
regeneráló: főtt tojás, zab, zöldhagyma
délután 18.00:
C.
kézenállásba nyomás
teljes - 6/4/5/5 - tudom, hogy múltkor azt írtam, hogy egy ideig lendülettel fogom, hogy visszaszokjak. felejtsétek el. felvet az energia!
guggolás
egylábas guggolás @24kg - 3 x 5 mindkét láb - plusz egy széria. jó ez
vádli
egylábas sarokemelés lépcsőn - 1 x 25 mindkét láb
ugrálókötél
duplatekerés gyakorlás
Lakoma: saláta, csirkemell gyros, párolt zöldségek, barna rizs
Utolsó kommentek