egy kedves netkomám segítségével sikerült hozzájutnom. nagyon örülök neki. ez az epub formátumú könyv videókat és leírásokat is tartalmaz. az első rész az alapokról szól, király progresszió lesz benne. a gimnasztikai erőedzés 7 alapgyakorlata:front lever/ elülső…
gymnastic bodies: foundation one
2013.02.23. 00:26
11 komment
újra föl-le
2013.02.21. 19:57
iskolában: lépcsőzés Néma Bobbal és Csengévelitthon:
úgy gondoltam, hogy inkább a tegnapi edzést csinálom meg teljesen.kézenállásba nyomásteljes, emelvényről - 3 x 3 - egyszerűen nem értem, hogy a fegyencbe hogy nem kerülhetett bele ez a gyakorlat, hisz ez a teljes…
Szólj hozzá!
nagyon gyors
2013.02.20. 19:03
Pakson voltam az atomerőműben, úgyhogy soká értem haza.kézenállásba nyomás teljes emelvényről - 2 x 6
2 komment
az élet szép
2013.02.19. 18:08
Néma Bob mondta ma, hogy maradjunk futni, de nekem nem volt kedvem csak futni, úgyhogy egy kis cross -szerű állóképességi edzést csináltam.1 kör futás10 húzódzkodás1 kör futás2 feltornázkodás1 kör futás10 szűk húzódzkodás1 kör futás2 feltornázkodás1 kör…
Szólj hozzá!
a fejlődés a visszalépésben van
2013.02.18. 18:22
híd állásból állásba híd - 1 x 30egykezes híd - 1 x 10 - mindkét kézegykezes egylábas híd tartás - mindkét oldal - nagyon nehéz!erőlendítés (24 kg) - 1 perchídtartás előre - 15 mp - max feszítéssellábemelésmanna - gyakorlás földön"ablaktörő" ablaktörlő…
Utolsó kommentek