jay's workout

http://www.libri.hu/konyv/fegyencedzes-2.html

hatalmas bejelentenivaló: Sátán ma kivágta a 2 x 50 egylábas guggolást! ha a világon nem is sokan képesek erre, Keresztesen már ketten is! :D Fekvőtámasz kézenállásban(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 5/5(6) - Háromnegyed szűk fekvőtámasz kézenállásban -…

súly: 73.1 (+0,6kg)magasság: 174 cmderék: 78.5 cm   (- 0.4 cm)mell: 101.8 cm     (- 0.2 cm) comb: 57.5 cm      (- 1.5 cm)kar: 35 cm          (+ 0.5 cm)váll: 119.8 cm        (+ 0 cm)Adonisz-index: 1.526  (január: 1.425)radikálisabban látszik, hogy ment le a bőröm, mint eddig…

hát ez is megvolt. egy kicsit azért edzettem :D de azért főleg bemutatózás volt, a mesterlépésekből.Fekvőtámasz kézenállásban(6) - Háromnegyed szűk fekvőtámasz kézenállásban - 1 x 6Lakoma: saláta, árpa, 9 csirkemell :DDma:8ra értem haza. majd holnap edzek. Lakoma: saláta,…

Húzódzkodás: felemás húzódzkodás könyöknél fogás - 4 x 1 mindkét kézbicepszen fogás  - 3 x 1 mindkét kézegykezes negatívja vállra tett kézzel - 2 x 1 mindkét kéz - mostmár elég lassan megy egykezes felső pozícióban tartás - 15 mp mindkét kéz - nyilván jobban…

Guggolás (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás @19kg kétkezes súlyzóval a vállon -  1 x 1 mindkét lábcsak kíváncsiságból :DD Fekvőtámasz kézenállásban(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/5/3 lassan, de biztosan(6-) - Háromnegyed szűk fekvőtámasz kézenállásban…

Húzódzkodás: felemás húzódzkodás könyöknél fogás - 3 x 3bicepszen fogás  - 2x 2 egykezes negatívja vállra tett kézzel - 1 x 3egykezes felső pozícióban tartás - j 24 mp/ b 12 mpFekvőtámasz:(10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással)…

újabb lépést teszek az egészségem felé. innentől kezdve semmit nem fogok hipermarketekben venni. bekaphatja a teszkó, metró meg az összes. minden szombaton elbiciklizek majd a piacra és mindent frissen fogok venni és enni! 

mikor lesznek már fent a neten ezek? sajnos nincs 70 $ + postaköltség rájuk dévédénként. mióta kiírtam ezeket először, azóta már kijött a harmadik is.. nem igaz, hogy nem haladnak a kalózok. vagy akkor álmodjak arról, hogy megjelenik Magyarországon, számomra elérhető áron?