Húzódzkodás:
felemás húzódzkodás könyöknél fogás - 4 x 1 mindkét kéz
bicepszen fogás - 3 x 1 mindkét kéz
egykezes negatívja vállra tett kézzel - 2 x 1 mindkét kéz - mostmár elég lassan megy
egykezes felső pozícióban tartás - 15 mp mindkét kéz - nyilván jobban kifárasztottam magam most előtte :D
Fekvőtámasz:
(10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 2 x 10 mindkét kéz
Nyak
fejenállásban nyakra fordulás előre-hátra-oldalra 2 x 15-15-15
ma csak ennyi. holnap 2 napos osztálykirándulás, de attól fogok ott is edzeni és péntek este jelentkezek.
Lakoma: saláta, tojásosnokedli, árpa, karaj, rántotthús, zöldséges rizs
nagyon közeleg a nyár
2012.05.30. 17:20
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr314555350
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek