Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 3 x 50 mindkét lábra

jó lenne, ha azt az örömöt, amit én a végén átéltem, mindenki megtapasztalhatná élete során. kezdjetek el mozogni! ez a boldogság egy olyan forrása, ami annyira egyedi, hogy pótolhatatlan, nem összehasonlítható más örömökkel. KÜZDJ! GYŐZZ!

Fekvőtámasz kézenállásban

Fekvőtámasz kézenállásban - (5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 1/1/3/2/2/1/2/1/1/1/2/1/1
úgy csinálom ezentúl, hogy mindig törekszem a max ismétlésre, azaz a 30ra, akár 1esével is, amíg már nem bírok teljeset. ma 19 sikerült.

Híd

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 2 x 10 . bemelegítés
2.lépcsőfokról - 1 x 1 nagyon nehéz volt visszafelé, ez a gyakorlat most nehezebb volt, mint 1 x 100 sima..

Front lever

Front leverbe emelgetések
Behúzott lábbal lábkitolások

Lakoma: saláta, csirkemelles zöldséges kölesrakott (4fős receptet csináltam és ettem meg)

ez segített ma legyőzni magam: