Fekvőtámasz
(10) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 2 x 13 mindkét oldal
már most érezni a meztelen harcos hatásait.. egyébként kipróbáltam, már megy nagy koncentráció mellett alig észrevehető kifordulással. ha elértem a 2 x 20at, biztos vagyok benne, hogy menni fog az abszolút tökéletes mesterlépés.
100 szűk fekvőtámasz kihívás : 46!!!!
anyád! legutoljára 36 volt, talán ehhez is hoz enyhén a meztelen harcos egykezes.. :DDDDD
tigris karhajlítós fekvőtámasz : 10
nigger fekvőtámasz: 10
tigris karhajlítás előredőlve nagy szögben, szűken - 10
Húzódzkodás:
felemás húzódzkodás bicepszen fogással - 1 x 3 mindkét kéz
erősödik
szűk húzódzkodás @16kg kettlebellel - 1 x 4
Lábemelés:
V-tartás - 9 mp
Nyak
fejenállásban nyakra fordulás oldalra, előre, hátra 2 x 20-20-20
Zászló:
Emberi zászló nehéz verzió rávezető
2. press hang - 2-2 mp
Tolódzkodás:
orosz: 1 x 3
Front lever
emelgetések
egyre szebb forma, ha megy párhuzamosig a talajjal, elkezdem a tartást gyakorolni
Lakoma: saláta, zöldborsópörkölt durumtésztával, tojásosbarnarizs
Utolsó kommentek