bringa Kövesd 18km
bemelegítés
30 mp helyben sprint - 30 mp guggolás középső pozícióban tartás x 3 - ez utóbbi igen kemény!
20 guggolás kettlebellel @14kg
5 burpee
20 swing
5 burpee
20 fekvőtámasz kézelemeléssel
5 burpee
20 felülés
5 burpee
ez ilyen laza volt, bemutató jellegű dolog.
kipróbáltam még a szakítást is, de azt mondták, hogy amit csináltam, az inkább lökés volt :D
nyújtás
hazabringa 18 km
Lakoma: uborkasaláta, gombáshúsos rizs
crossfit
2012.07.12. 22:43
Szólj hozzá!
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr624650855
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
Nincsenek hozzászólások.
Utolsó kommentek