reggel: 
katonai nyomás  @24 - mindkét kézzel 3-3
szűk kézenállásban fekvőtámasz - 2 x 1
kicsit nehezen mentek a dolgok, nyilván a tegnap miatt.
________________________________________________________________________
húzódzkodás

egykezes húzódzkodás vállon fogással - 1 x 1 - mindkét kéz - IGEN! most sikerült először.
pár centis egykezes húzódzkodások felülről indítva
másik kézzel két ujjal segített egykezes húzódzkodás 10 x 1 - mindkét kéz
teljes húzódzkodás @24kg - 1 x 2
___________
fekvőtámasz

egykezes egylábas fekvőtámasz (azonos kéz-láb felemeléssel) -1 x 3 - mindkét kéz - a tegnapi crosstól picit fáradtak a karjaim

_________
lábemelés 

manna gyakorlás

____
nyak

fejenállásban nyakrafordulás előre-hátra-oldalra 1-1-1 - most először kéz nélkül. félelmetes. soha ne próbáld ki.
_________
front lever

gyakorlás
_____
fogás

saskarom - 2 x 10
emelőkaros fekvőtámasz ujjakon - 1 x 2 
törülközős felemás lógás mindkét kézzel

Lakoma: saláta, csirkemell, paprikás krumpli

új Dalriada szám - hatalmas!