reggel: katonai nyomás @24 - mindkét kézzel 3-3szűk kézenállásban fekvőtámasz - 2 x 1kicsit nehezen mentek a dolgok, nyilván a tegnap miatt.________________________________________________________________________húzódzkodásegykezes húzódzkodás vállon fogással - 1 x 1 - mindkét…
tovább
2012.09.18. 16:40
Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje
3 komment
az első erő hét
2012.06.18. 16:46
reggel: Katódsugárcső is jött velünk futni. egyáltalán nem gondoltam volna, hogy egy kecske így bír sprintelni :DDD az állóképessége viszont hagy kívánnivalót maga után, csak a visszaút feléig bírta :D30 perc volt megint a futás. napközben:egykezes börtönfekvőtámasz - 1 x…
Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz kézenállás zászló kettlebell lábemelés fegyencedzés nyakerősítés katonai nyomás front lever széles húzódzkodás kettlebellel
Szólj hozzá!
az első új nap
2012.05.02. 17:50
Húzódzkodás: egykezes negatívja 5-5 leengedés lassanfelső pozícióban tartás: jobb 7mp/ bal 5mpíjász húzódzkodás: 2 x 6nigger húzódzkodás: 2 x 5széles húzódzkodás +16kg kettlebell: 2/1/1Fekvőtámasz:Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz…
Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz zászló ugrás tolódzkodás vádli palánk lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje
Szólj hozzá!
has
2012.04.27. 20:21
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés függeszkedésben, rúdig - 11/6Ablaktörlő 1 x 4minimalista, mert megint soká értem haza.Lakoma: saláta, paradicsomleves, pörkölt nokedlivel, árpa, füstölt főtt tarja
Címkék: ablaktörlő lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje
Szólj hozzá!
minimalista
2012.04.25. 18:37
megint kevés időm volt, de nem akartam kihagyni az edzéstFekvőtámasz kézenállásban - (4,5) - majdnem teljes fekvőtámasz kézenállásban (2cm) - 1/2/1nagyon közel!!
egy hét múlva lesz egy év : ) készülök
Lakoma: saláta, rántott sajt, rántott hús, flekken, rizs
ezt a…
Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje fekvőtámasz kézenállásban
Szólj hozzá!
niga
2012.04.20. 18:10
kosaraztam, eszméletlen jó volt, egyre niggerebb vagyok. el is fáradtam itthon csak karbantartásHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 5Ugrálókötélezután meg kimentem a játszóteremre "játszani" :DLakoma: saláta, krumplistészta, rizseshús
Címkék: ugrálókötél kosárlabda fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd
Szólj hozzá!
új gyakorlat
2012.04.19. 16:50
kitaláltam egy újat, igen kemény!Egylábas guggolásból felugrás 10-10 mindkét lábUgrálókötél 1 perc rendesen pörgetvePower swing @16 kg 1 x 50ebből két kör volt. kellően fárasztó és kellemes.Max felugrások egylábról, amíg el nem fáradtamszombaton épül tovább a…
Címkék: ugrálókötél kettlebell fegyencedzés harcosok étrendje egylábas guggolásból felugrás power swing
Szólj hozzá!
has
2012.04.17. 19:19
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés rúdig 11/8Ablaktörlő - 1 x 15 Sárkányzászló - 1 x 7fejlődgetek úgy látomMáté hozta nekem Pestről az eredeti Leander lemezemet! FUCKYEA !!Lakoma: saláta, köles pörkölttel, hagymássonkásrántotta
Címkék: ablaktörlő lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje sárkányzászló
Szólj hozzá!
újdonság
2012.04.16. 17:40
ma húzódzkodtam először plusz súllyal. persze előtte megcsináltam az alap adagotHúzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 6/3 mindkét kéz Széles húzódzkodás súllyal +10 kg - 1 x 2+16 kg - 2 x 1Tigris karhajlítás előrehajolva2 x 7Mászás emelkedő…
Címkék: mászóka fegyencedzés harcosok étrendje egykezes húzódzkodás törülközővel húzódzkodás súllyal tigris karhajlítás előrehajolva
4 komment
karhajlítás-nyújtás
2012.04.14. 17:38
100 teljes fekvőtámasz kihívás: 85!100 szűk fekvőtámasz kihívás: 36!100 felemás fekvőtámasz kihívás: 38! (mindkét kézzel)persze ezeket nem egymás után végeztem, hanem a nap több pontjára elosztva, hogy ne fáradt karral kezdjek hozzá egyikhez se.Ugrálókötél ez már…
Utolsó kommentek