jay's workout

100 teljes fekvőtámasz kihívás: 85!100 szűk fekvőtámasz kihívás: 36!100 felemás fekvőtámasz kihívás: 38! (mindkét kézzel)persze ezeket nem egymás után végeztem, hanem a nap több pontjára elosztva, hogy ne fáradt karral kezdjek hozzá egyikhez se.Ugrálókötél ez már…

Ugrás edzés 15 percesoldalra ugrás max. távolságrafelfelé ugrás max. távolságraelőre ugrás max. távolságraigen fárasztó! Ugrálókötél Medicinlabdás gyakorlatokszabadon kézenállás gyakorlás, meztelen harcos kézenállásban fekvő meg egykezes fekvőlakoma: saláta,…

először is: életemben először sikerült a könnyített palánk!! csak úgy megpróbáltam és sikerült! /könyök a felsőtestbe nyomva/Palánk - könnyebb verzió - statikus tartás gyakorlás - 2-3 másodpercek100 teljes fekvő kihívás: 79!Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz…

Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V - lábemelés rúdig - 15/10/5Russian leg lifts gyakorlásstill erősödni kell még hozzá Medicinlabdás gyakorlatokkihagytam ma az insanityt, nem akarok izomlázra rádolgozni és most már elég nagy vanLakoma: saláta, pörkölt zöldségekkel és…

Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés függeszkedésben - 2 x 20Medicinlabdás gyakorlatoktovábbra is szeretem :)Lakoma: saláta, zöldséges fűszeres csirkemell wokban, sajtleves, krumplistészta  

csütörtöki edzés megcserélve a péntekivelKosár iskolában..Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 20/10/10Lassan és teljesen a rúdig, haldoklik a hasizmom jelen pillanatban is ..Medicinlabdás gyakorlatokimádom!Nyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 3:15.. és azért…