jay's workout

reggel: Katódsugárcső is jött velünk futni. egyáltalán nem gondoltam volna, hogy egy kecske így bír sprintelni :DDD az állóképessége viszont hagy kívánnivalót maga után, csak a visszaút feléig bírta :D30 perc volt megint a futás. napközben:egykezes börtönfekvőtámasz - 1 x…

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 9/5/4/ mindkét kézre+gyakorlás : lejjebb fogás könyöknél, lassú teljes leengedés fentről Nyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 1 percLakoma: saláta, pörkölt, árpa, rántottcsirkemáj  

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x 9 mindkét kézpersze még mindig nem egyben, de már 4esével ment! jó lesz ez! gyakoroltam még azt, hogy lejjebb fogok az alkaromon, meg a 9. törülközős lépést, de arra még edzeni kell.. :D:DNyak - Bírkózó híd nehéz verzió tartás…

csütörtöki edzés megcserélve a péntekivelKosár iskolában..Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 20/10/10Lassan és teljesen a rúdig, haldoklik a hasizmom jelen pillanatban is ..Medicinlabdás gyakorlatokimádom!Nyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 3:15.. és azért…

Bé héttel kezdek, mert ugrálni akarok ;DHúzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - összesen 20 mindkét kézre, hármasával-négyesévelsoha nem ment még ilyen jól, hirtelen fejlődtem nagyot! örülök neki nagyon!! kellene magnézia vagy valamilyen kesztyű, mert nem a…

jó volt a kosár. végre ezt mondhatom. kaptam az iskolától kölcsön medicinlabdát!!! innen üzenem, hogy imádom a tesitanárjainkat, cső tanárurak!Fekvőtámasz kézenállásból - (3) - Kézenállás - 1:10/1:00/1:18/1:20 - úgy égett a vállam az utolsónál, vigyorogtam           …

Lábelemés - (10 - mesterlépés) - V- lábemelés - 4 x15 most már úgy, hogy a lábam a rúdig emeltem nyújtva végig :D keményNyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 2 x 30 gyilkoskosáron: 110 cm szekrényre ugrálás, meg labdaérzéklakoma: saláta,…

Fekvőtámasz kézenállásban - (2) - Varjútartás - 2 perc - lazán megy                                            (3) - Kézenállás - 1 perc12 /1perc19/ 1perc15/1perc20Bírkózó híd nehéz verzió - 2 x 301órától óránként vettem egy hidegvizes zuhanyt.…

kimentem ma futni, 3 km-t lenyomtam a határban, aztán ott le a pólót és kitornáztam magam :D dobozra ugrálás mezei változata, egy kb 1 méteres betondarabra ugráltam, 25 xitthon:Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés - 2 x 20 - azért ez durva volt , nagyon. főleg a…

Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1p15mp / 48mp                                            (2) - Varjútartás - 1p /1p                                              Egykézenállás - mindkét kéz 5-5 mp Nyak - (2) - Bírkózó híd…