jay's workout

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 1 x 3 mindkét oldalFelemás húzódzkodás 1 x 6 mindkét oldalNigger húzódzkodás - 1 x 7 mindkét oldalInsanity Max intervall circuit Lakoma: saláta, csirkemell, tarhonya

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel/könnyebb változat - 4 x 2 mindkét oldal                       (8) - Felemás húzódzkodás (nehezített, másik kéz könyöknél) - 2 x 2 mindkét oldal ez a lejjebb vitt kezes felemás még nehezebb mint a…

Húzódzkodás - (5) - teljes húzódzkodás - 1 x 10                       (6) - szűk húzódzkodás  - 1 x 10                       (7) - felemás húzódzkodás 2 x 9mostmár sikerül egyben. jövőhéten következő szint!                       széles…

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - jobb kéz: 2 x 9 bal kéz: 9/8/1kár azért az egyért :DD na majd legközelebb.Nyak izomlázas most Lakoma :  saláta, mexikói zöldséges csirkemell wokban, házi carbonara spagetti, tojásosnokedli  

áháháá véletlenül kitöröltem a hétfői bejegyzést, úgyhogy ittvan:Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - Jobb kéz  9/6/3/3 Bal kéz 9/5/4/3az első 9es már nagyon biztosan megy :))ma útjára indult az első fegyencedzés csapatom! sok sikert Attila, Gaba, Balázs, Jancsi és…

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 9/5/4/ mindkét kézre+gyakorlás : lejjebb fogás könyöknél, lassú teljes leengedés fentről Nyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 1 percLakoma: saláta, pörkölt, árpa, rántottcsirkemáj  

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 9/7/2 mindkét oldalMOST ELŐSZÖR SIKERÜLT 9 EGYSZERRE!!!!! még most sem hiszem el!!!! :DDD hú de örültemezután csináltam még azt a gyakorlatot, amikor a tetejéről engedem le magam egykézzel, addig míg el nem fáradtam. és higyjétek el,…

Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x 9 mindkét kézpersze még mindig nem egyben, de már 4esével ment! jó lesz ez! gyakoroltam még azt, hogy lejjebb fogok az alkaromon, meg a 9. törülközős lépést, de arra még edzeni kell.. :D:DNyak - Bírkózó híd nehéz verzió tartás…

Bé héttel kezdek, mert ugrálni akarok ;DHúzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - összesen 20 mindkét kézre, hármasával-négyesévelsoha nem ment még ilyen jól, hirtelen fejlődtem nagyot! örülök neki nagyon!! kellene magnézia vagy valamilyen kesztyű, mert nem a…

húzódzkodás nap szűk - vállszélesség - széles húzódzkodás - 2 x 10 mindszűk húzódzkodás mellig - 2x10 Húzódzkodás - (7) - Felemás húzódzkodás - 2 x5 mindkét oldalmég csináltam azt a gyakorlatot is, amikor felhúzom magam kétkézzel és egykézen engedem le, szépen…