jay's workout

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 1 x 3 mindkét oldalFelemás húzódzkodás 1 x 6 mindkét oldalNigger húzódzkodás - 1 x 7 mindkét oldalInsanity Max intervall circuit Lakoma: saláta, csirkemell, tarhonya

lekéstem a fél 4es buszom, úgyhogy megint egy 20 perces 3.4km es futás nyárádról hazáig. bemelegítésnek tök jó :DFekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) - majdnem teljes fekvőtámasz kézenállásban - 5/3/1még elérhetetlennek tűnik a föld... de majd egyszer! érdekes egyébként,…

reggeli húzódzkodás : 30 délután húzódzkodás Atival Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 4/2 mindkét kézsokat fejlődött, meglepődtem, hogy egyből 4 egyszerre :DŐrszem húzódzkodás gyakorlás lendülettel féloldalasan és lassan csuklónFront lever…

reggeli húzódzkodás 28/20a kezem még nem pihente ki asszem a szombatot.. amint hazaértem egyből raktam a tüzet kint és elkezdtem bográcsozni. kaja odarakva, mehet az edzés :)Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 2 x 2 mindkét kéznagyon izomlázas vagyok,…

imádok kint lenni. ma is 9től folytattuk a rendrakást apával az udvaron. szétflexeltem az agyamat is, nagyon jó :DD lett sok cső a játszótérhez, de még persze ez nagyon kevés, barátaim felajánlották segítségüket és ki fognak segíteni cső-ügyben.Insanity Plyometric cardio…

kosár iskolában, eszméletlenül látszik az insanity rajtam és malteron :DD Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 1 x 5Russian leg lifts 1 x 8 extra lassanRussian leg lifts felső pozícióban tartásamíg úgy nem éreztem, hogy kést szúrtak belém  Insanity majd…

Fekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) - 90%os teljes fekvőtámasz kézenállásban - 5/5/5/5/3könyvekkel mérem, hogy meddig megy le. most már 7 centi hiányzik csak. valamikor csak eléri majd a talajt is :) gyakoroltam a szabadon kézenállást is, sokkal jobban megy, mint régebben!…

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza állásba - 1 x 40go hard or go homeInsanitycardio power and resistance  Lakoma: saláta, sertés és gombapörkölt nokedlivel, tojásosnokedli, árpa csirkemellel  

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel/könnyebb változat - 4 x 2 mindkét oldal                       (8) - Felemás húzódzkodás (nehezített, másik kéz könyöknél) - 2 x 2 mindkét oldal ez a lejjebb vitt kezes felemás még nehezebb mint a…

megint fél9től kint voltam az udvaron szinte egész nap. jó volt. napoztam is (H)Insanity cardio power and resistance Lakoma:saláta, rizs, rántotthús, csirkemáj, rántottgomba, hagymáskrumpli, kölesgolyók