reggel: Katódsugárcső is jött velünk futni. egyáltalán nem gondoltam volna, hogy egy kecske így bír sprintelni :DDD az állóképessége viszont hagy kívánnivalót maga után, csak a visszaút feléig bírta :D30 perc volt megint a futás. napközben:egykezes börtönfekvőtámasz - 1 x…
az első erő hét
2012.06.18. 16:46
Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz kézenállás zászló kettlebell lábemelés fegyencedzés nyakerősítés katonai nyomás front lever széles húzódzkodás kettlebellel
Szólj hozzá!
az első új nap
2012.05.02. 17:50
Húzódzkodás: egykezes negatívja 5-5 leengedés lassanfelső pozícióban tartás: jobb 7mp/ bal 5mpíjász húzódzkodás: 2 x 6nigger húzódzkodás: 2 x 5széles húzódzkodás +16kg kettlebell: 2/1/1Fekvőtámasz:Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz…
Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz zászló ugrás tolódzkodás vádli palánk lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje
Szólj hozzá!
has
2012.04.27. 20:21
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés függeszkedésben, rúdig - 11/6Ablaktörlő 1 x 4minimalista, mert megint soká értem haza.Lakoma: saláta, paradicsomleves, pörkölt nokedlivel, árpa, füstölt főtt tarja
Címkék: ablaktörlő lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje
Szólj hozzá!
has
2012.04.17. 19:19
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés rúdig 11/8Ablaktörlő - 1 x 15 Sárkányzászló - 1 x 7fejlődgetek úgy látomMáté hozta nekem Pestről az eredeti Leander lemezemet! FUCKYEA !!Lakoma: saláta, köles pörkölttel, hagymássonkásrántotta
Címkék: ablaktörlő lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje sárkányzászló
Szólj hozzá!
pokoli kocka
2012.04.10. 17:22
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - Nyújtott lábemelés rúdig 9/5Ablaktörlő - 10/8Sárkányzászló - 1 x 7Emberi zászló/ nehéz verzió - [1/8] - 11 mp mindkét oldalra - első pipa, továbblépés [2/8] - 2/2 mp mindkét oldalra, hajlított térddel - NEHÉZLakoma: saláta, rizs,…
Címkék: ablaktörlő emberi zászló lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje sárkányzászló
Szólj hozzá!
ez egy kedd
2012.03.27. 17:12
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig 1 x 7Ablaktörlő 1 x 10Front lever gyakorlásEmberi zászló/ nehéz verzió - 1 - 5-5 mp mindkét oldalraSárkányzászló 1 x 5Lakoma: saláta, rakott krumpli, szalonnás-sonkás-tojásostészta
Címkék: ablaktörlő emberi zászló lábemelés harcosok étrendje sárkányzászló front lever
Szólj hozzá!
niga
2012.03.09. 17:59
kosár iskolában, eszméletlenül látszik az insanity rajtam és malteron :DD Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 1 x 5Russian leg lifts 1 x 8 extra lassanRussian leg lifts felső pozícióban tartásamíg úgy nem éreztem, hogy kést szúrtak belém
Insanity majd…
Címkék: kosárlabda insanity lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje russian leg lift
Szólj hozzá!
friday
2012.03.02. 19:09
iskolában kosár, teljesen jó volt, élveztem :D az insanity miatt végtelen staminaLábemelés - (10 -mesterlépés) - V - lábemelés - 1 x 10Russian leg lifts - 1 x 10Ablaktörlő 2 x 2 mindkét iránybamegint soká értem haza, szóval vasárnap 2 insanitylakoma: saláta, leves gazdagon,…
Címkék: kosárlabda ablaktörlő lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje russian leg lift
Szólj hozzá!
russia
2012.02.24. 17:50
Lábemelés (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 1 x 10Russian leg lifts - 1 x 8Ablaktörlő - 2 x 2 mindkét irányba indulva Insanity 10. nap cardio power and resistanceLakoma: saláta, zöldséges barnarizs, csirkemell hagymásgombás mártásban
Címkék: ablaktörlő insanity lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje russian leg lift
Szólj hozzá!
has
2012.02.19. 16:09
Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V - lábemelés rúdig - 15/10/5Russian leg lifts gyakorlásstill erősödni kell még hozzá Medicinlabdás gyakorlatokkihagytam ma az insanityt, nem akarok izomlázra rádolgozni és most már elég nagy vanLakoma: saláta, pörkölt zöldségekkel és…
Utolsó kommentek