reggel: Katódsugárcső is jött velünk futni. egyáltalán nem gondoltam volna, hogy egy kecske így bír sprintelni :DDD az állóképessége viszont hagy kívánnivalót maga után, csak a visszaút feléig bírta :D30 perc volt megint a futás. napközben:egykezes börtönfekvőtámasz - 1 x…
az első erő hét
2012.06.18. 16:46
Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz kézenállás zászló kettlebell lábemelés fegyencedzés nyakerősítés katonai nyomás front lever széles húzódzkodás kettlebellel
Szólj hozzá!
az első új nap
2012.05.02. 17:50
Húzódzkodás: egykezes negatívja 5-5 leengedés lassanfelső pozícióban tartás: jobb 7mp/ bal 5mpíjász húzódzkodás: 2 x 6nigger húzódzkodás: 2 x 5széles húzódzkodás +16kg kettlebell: 2/1/1Fekvőtámasz:Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz…
Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz zászló ugrás tolódzkodás vádli palánk lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje
Szólj hozzá!
karhajlítás-nyújtás
2012.04.14. 17:38
100 teljes fekvőtámasz kihívás: 85!100 szűk fekvőtámasz kihívás: 36!100 felemás fekvőtámasz kihívás: 38! (mindkét kézzel)persze ezeket nem egymás után végeztem, hanem a nap több pontjára elosztva, hogy ne fáradt karral kezdjek hozzá egyikhez se.Ugrálókötél ez már…
Címkék: fekvőtámasz ugrálókötél medicinlabda fegyencedzés harcosok étrendje felemás fekvőtámasz szűk fekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz
Szólj hozzá!
2012.03.31. 14:51
100 teljes fekvő kihívás: 73/50hétfőtől visszajön az insanity, szerintem jövő szombaton meglesz a 100 :))Palánk - könnyebb verzió - statikus tartás gyakorlás - 2-3 másodpercek Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz 20/16 bal kéz 20/16Lakoma : saláta,…
Címkék: fekvőtámasz palánk fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz
Szólj hozzá!
ezaz!
2012.03.24. 17:53
először is: életemben először sikerült a könnyített palánk!! csak úgy megpróbáltam és sikerült! /könyök a felsőtestbe nyomva/Palánk - könnyebb verzió - statikus tartás gyakorlás - 2-3 másodpercek100 teljes fekvő kihívás: 79!Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz…
Címkék: fekvőtámasz kettlebell medicinlabda palánk fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz
6 komment
játszótér építés 3.
2012.03.17. 15:51
délelőtt:100 teljes fekvő kihívás: 67!szerintem az insanity féle drillek sokat nyomnak rajta :D Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz 14 / bal kéz 11délután: játszótér építés folytatás: Pistivel lebetonoztuk az emelkedő húzódzkodó másik két…
Címkék: fekvőtámasz fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz
2 komment
játszótér építés 2.
2012.03.10. 17:54
folytatódtak a munkálatok, életemben először flexeltem! nagyon komoly volt :DD . mostmár tökéletesen készen áll a hely, ástam is két gödröt. csöveket kell szereznem. remélem minél hamarabb kész lesz!találtam egy nagyon jó videót a sárkány zászlóhoz (dragon flag) - a rocky 4…
Címkék: fekvőtámasz palánk fegyencedzés harcosok étrendje felemás fekvőtámasz niggerfekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz játszótér építés máltai fekvőtámasz gekkó fekvőtámasz
2 komment
játszótér építés 1.
2012.03.03. 17:26
nagyon kellemes szombat. reggel 10kor kimentem munkálkodni és 4kor lettem kész. bővíteni fogom a kis "játszóterem". összehúztam a sok szemetet, rendberaktam az egész hátsó udvart, kiszedtem 2 hatalmas gazfát és elkezdtem lebontani a régi szárítót. lesz belőle vas a…
Címkék: fekvőtámasz insanity palánk fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz játszótér építés
7 komment
fekvő és palánk
2012.02.25. 17:02
Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz : 13/10 bal kéz: 10/10/3Palánk rávezetés : varjútartás egyenes karral 20 s/ 15 smáltai fekvőtámasz 1 x 20 tapsos fekvő - 1 x 10nigger fekvő - 2 x 2 mindkét oldalraszéles fekvő - 1 x 15kitaláltam, hogy innentől…
Címkék: fekvőtámasz palánk fegyencedzés harcosok étrendje niggerfekvőtámasz tapsos fekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz széles fekvőtámasz
3 komment
fitocracy
2012.01.01. 17:53
fitocracy verseny utolsó napja.20 gyémántfekvő6 x 20 felemás fekvő4 x 20 szűk húzódzkodás2 x 15 egylábas guggolás 2 x 50 box jump100 mp sprint : 20 mpmég nézem estig, ha még megelőz valaki, dolgozgatok picit :Ptegnapi lakoma: saláta, csirkemáj, csirkecombok, árpamai: saláta,…
Utolsó kommentek