folytatódtak a munkálatok, életemben először flexeltem! nagyon komoly volt :DD . mostmár tökéletesen készen áll a hely, ástam is két gödröt. csöveket kell szereznem. remélem minél hamarabb kész lesz!

találtam egy nagyon jó videót a sárkány zászlóhoz (dragon flag) - a rocky 4 óta nagyon akarom csinálni, szerintem mostmár készenállok hozzá! úgyhogy pénteki naphoz hozzáadva.

Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz 18/9 bal kéz 14/9/4
egy szériával többet csináltam most a bal kézre, mert szegény le van maradva

100 teljes fekvő kihívás:  50
tudtam én, hogy fog ez haladni!

Palánk progresszió - földön, korláton, fal mellett, mindenhol :)

Nigger fekvőtámasz - 1 x 4 mindkét oldalra
Máltai fekvőtámasz - 1 x 7
Gekkó fekvőtámasz fordított csuklóval - 5-5 mindkét lábat külön emelve
Felemás fekvőtámasz váltott kézzel kirobbanóan - 1 x 10

Insanityt nem csináltam, most egyszerűen nem volt kedvem hozzá, csináltam sok mindent ma, ha nincs kedvem éppen, minek erőltetni :D majd holnap. aztán meg végre már következő szakasz jön :D

Lakoma: saláta, májrizottó, székelykáposzta, húsleves