Húzódzkodás: egykezes negatívja 5-5 leengedés lassanfelső pozícióban tartás: jobb 7mp/ bal 5mpíjász húzódzkodás: 2 x 6nigger húzódzkodás: 2 x 5széles húzódzkodás +16kg kettlebell: 2/1/1Fekvőtámasz:Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz…
az első új nap
2012.05.02. 17:50
Címkék: húzódzkodás fekvőtámasz zászló ugrás tolódzkodás vádli palánk lábemelés fegyencedzés harcosok étrendje
Szólj hozzá!
2012.03.31. 14:51
100 teljes fekvő kihívás: 73/50hétfőtől visszajön az insanity, szerintem jövő szombaton meglesz a 100 :))Palánk - könnyebb verzió - statikus tartás gyakorlás - 2-3 másodpercek Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz 20/16 bal kéz 20/16Lakoma : saláta,…
Címkék: fekvőtámasz palánk fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz
Szólj hozzá!
ezaz!
2012.03.24. 17:53
először is: életemben először sikerült a könnyített palánk!! csak úgy megpróbáltam és sikerült! /könyök a felsőtestbe nyomva/Palánk - könnyebb verzió - statikus tartás gyakorlás - 2-3 másodpercek100 teljes fekvő kihívás: 79!Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz…
Címkék: fekvőtámasz kettlebell medicinlabda palánk fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz
6 komment
játszótér építés 2.
2012.03.10. 17:54
folytatódtak a munkálatok, életemben először flexeltem! nagyon komoly volt :DD . mostmár tökéletesen készen áll a hely, ástam is két gödröt. csöveket kell szereznem. remélem minél hamarabb kész lesz!találtam egy nagyon jó videót a sárkány zászlóhoz (dragon flag) - a rocky 4…
Címkék: fekvőtámasz palánk fegyencedzés harcosok étrendje felemás fekvőtámasz niggerfekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz játszótér építés máltai fekvőtámasz gekkó fekvőtámasz
2 komment
játszótér építés 1.
2012.03.03. 17:26
nagyon kellemes szombat. reggel 10kor kimentem munkálkodni és 4kor lettem kész. bővíteni fogom a kis "játszóterem". összehúztam a sok szemetet, rendberaktam az egész hátsó udvart, kiszedtem 2 hatalmas gazfát és elkezdtem lebontani a régi szárítót. lesz belőle vas a…
Címkék: fekvőtámasz insanity palánk fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz játszótér építés
7 komment
fekvő és palánk
2012.02.25. 17:02
Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz : 13/10 bal kéz: 10/10/3Palánk rávezetés : varjútartás egyenes karral 20 s/ 15 smáltai fekvőtámasz 1 x 20 tapsos fekvő - 1 x 10nigger fekvő - 2 x 2 mindkét oldalraszéles fekvő - 1 x 15kitaláltam, hogy innentől…
Címkék: fekvőtámasz palánk fegyencedzés harcosok étrendje niggerfekvőtámasz tapsos fekvőtámasz emelőkaros fekvőtámasz széles fekvőtámasz
3 komment
szombat
2012.02.18. 10:38
Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - jobb kéz : 12/8 balkéz: 10/9/1Palánk rávezetés : varjútartás 60 svarjútartás egyenes karral 12 s/ 17 segyellőre csak ennyi, nem akartam hirtelen nagyon megerőltetni a csuklómKettlebellNyomás lendülettel - 1 x 5 @16kgSwing…
Címkék: kettlebell insanity palánk fegyencedzés harcosok étrendje emelőkaros fekvőtámasz
Szólj hozzá!
új gyakorlatok
2012.02.11. 16:59
Fekvőtámasz - (9) - Emelőkaros fekvőtámasz labdával - 10/8 mindkét kézPalánk gyakorlás a földről teljes erőből toltam magam kifáradásig, ezentúl ezt mindig fogom fekvőtámasz naponKettlebell videóról tanultam a dolgokat ma, minden részletre gondosan ügyeltem és lassan…
Utolsó kommentek