jay's workout

reggel: Katódsugárcső is jött velünk futni. egyáltalán nem gondoltam volna, hogy egy kecske így bír sprintelni :DDD az állóképessége viszont hagy kívánnivalót maga után, csak a visszaút feléig bírta :D30 perc volt megint a futás. napközben:egykezes börtönfekvőtámasz - 1 x…

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 2 x 5 mindkét kézmeglepődve vettem észre véletlenül, hogy itt a haladó 2 x 7... ilyen közel lenne az egykezes húzódzkodás?Egykezes negatív visszaengedés felső pozícióból - 2 x 2 mindkét kézez még soha nem ment…

Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig 1 x 7Ablaktörlő 1 x 10Front lever gyakorlásEmberi zászló/ nehéz verzió - 1 - 5-5 mp mindkét oldalraSárkányzászló 1 x 5Lakoma: saláta, rakott krumpli, szalonnás-sonkás-tojásostészta

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 2 x 3 mindkét oldalvégre! mostmár nem azt csináltam, mint eddig, hogy végig fogtam a törülközőt, hanem csak az alsó pozícióban és utána már alig. közel az elengedés :D egyébként ez rendesen fájtFront lever…

Ablaktörlő 4 x 4 mindkét oldalraRussian leg lifts 1 x 3Front leverbe emelgetésekcsak ennyi, meg volt egy kis bírkózás Attilával és Zolival, fárasztó dolog az biztos!Lakoma: sütőben sült lilahagymáskrumpli csirkemellel, tejfölös pörkölt tönkölybúzástésztával 

reggeli húzódzkodás : 30 délután húzódzkodás Atival Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 4/2 mindkét kézsokat fejlődött, meglepődtem, hogy egyből 4 egyszerre :DŐrszem húzódzkodás gyakorlás lendülettel féloldalasan és lassan csuklónFront lever…