jay's workout

Ablaktörlő 4 x 4 mindkét oldalraRussian leg lifts 1 x 3Front leverbe emelgetésekcsak ennyi, meg volt egy kis bírkózás Attilával és Zolival, fárasztó dolog az biztos!Lakoma: sütőben sült lilahagymáskrumpli csirkemellel, tejfölös pörkölt tönkölybúzástésztával 

kosár iskolában, eszméletlenül látszik az insanity rajtam és malteron :DD Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 1 x 5Russian leg lifts 1 x 8 extra lassanRussian leg lifts felső pozícióban tartásamíg úgy nem éreztem, hogy kést szúrtak belém  Insanity majd…

iskolában kosár, teljesen jó volt, élveztem :D az insanity miatt végtelen staminaLábemelés - (10 -mesterlépés) - V - lábemelés - 1 x 10Russian leg lifts - 1 x 10Ablaktörlő 2 x 2 mindkét iránybamegint soká értem haza, szóval vasárnap 2 insanitylakoma: saláta, leves gazdagon,…

Lábemelés (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 1 x 10Russian leg lifts - 1 x 8Ablaktörlő - 2 x 2 mindkét irányba indulva Insanity 10. nap cardio power and resistanceLakoma: saláta, zöldséges barnarizs, csirkemell hagymásgombás mártásban 

Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V - lábemelés rúdig - 15/10/5Russian leg lifts gyakorlásstill erősödni kell még hozzá Medicinlabdás gyakorlatokkihagytam ma az insanityt, nem akarok izomlázra rádolgozni és most már elég nagy vanLakoma: saláta, pörkölt zöldségekkel és…

voltam ma is sokat kint.Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig 1 x 10Russian leg lift - 1 x 7még nagyon sokat kell erősödni ehhez, van fantázia a gyakorlatban!Gyakorlások: kézenállás szabadonsok swingmedicinlabdaőrszem húzódzkodáskorláton nyomás…