jay's workout

kosaraztam, eszméletlen jó volt, egyre niggerebb vagyok. el is fáradtam itthon csak karbantartásHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 5Ugrálókötélezután meg kimentem a játszóteremre "játszani" :DLakoma: saláta, krumplistészta, rizseshús  

muscle up magyarosan, vagy őrszemhúzódzkodás. ma ilyen kedvem volt és mivel már megtudom csinálni szépen lassan, csuklón, ezért örömmel gyakoroltam isŐrszem húzódzkodás - 1 x 5 iskolában kosaraztunk, NAGYON JÓ VOLT !!!! azthiszem végrevégre kezd megtérülni a befektetett…

a tegnapi nap után gondoltam tartok egy kis pihenőt. a lábam mindenhol jelez minden mozdulatra :D de azért jót kosaraztunk, itthon pedig a kézenátfordulást gyakoroltam 1 órán keresztül, de még nem sikerült elég bátorságot gyűjteni hozzá, így csak 4000 db hátrazuhanást mutattam…

iskolában maradtunk kosarazni, most kevesen voltunk 3 v 3, de így legalább 50x annyit kellett rohanni. nem mondom, hogy jó volt, mert nem volt jó, nem tudok dobni még mindig... kirohangáltam magam meg ugráltam sokat, szóval nem is kell ma insanity.Fekvőtámasz kézenállásban -  (4,5) -…

kosár iskolában, eszméletlenül látszik az insanity rajtam és malteron :DD Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 1 x 5Russian leg lifts 1 x 8 extra lassanRussian leg lifts felső pozícióban tartásamíg úgy nem éreztem, hogy kést szúrtak belém  Insanity majd…

iskolában kosár, teljesen jó volt, élveztem :D az insanity miatt végtelen staminaLábemelés - (10 -mesterlépés) - V - lábemelés - 1 x 10Russian leg lifts - 1 x 10Ablaktörlő 2 x 2 mindkét iránybamegint soká értem haza, szóval vasárnap 2 insanitylakoma: saláta, leves gazdagon,…

életemben először boldogan jöttem haza kosárról ! igeen!! végre elégedett voltam magammal :D a labdaérzékem már hihetetlen sokat fejlődött, a dobás is jobban bemegyeget . minden király!a mai edzést átteszem vasárnapra úgy döntöttem. osztcsőLakoma: saláta, májrizottó, virslis…

kosár iskolábanHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1 x 7Alkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 7- Függeszkedés egykézzel - jobb: 24 s bal: 13s uhhh. jó nagy a különbség :DINSANITY  Fitness teszt anyááád... mekkora durva volt... de az első…

iskolában kosárLábemelés - (10 -mesterlépés) - V- lábemelés függeszkedésben - 2 x 20 15 rúdig 5 már csak V, másodiknál 10 - 10minimalista.Lakoma: saláta, zöldséges csirkés tészta wokban  

iskolában kosaraztunk és jól ment a dobás!  : ))))))))))))Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 25még most sem hiszem el, hogy sikerült.. amikor legutóbb a 21.et alig bírtam kinyomni, ma összejött a 2 x 25!!!!! Tehát most érkeztem el lábam legfantasztikusabb…