jay's workout

Kosáron dobás, ugrálókötélHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2x 5ezutáni nap mindig meg van halva a derekamFogáserősítés, ujjak ma nem, mert tegnaptól olyan szintű izomláz van az egész karomban, mint még soha :D Hála az égnek!Lakoma: saláta,…

Kosáron dobás, labdavezetés szlalom, vonalfutásHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1x8 érzem, hogy holnap karaj izomláz lesz benne. :DUjjak - fekvőtámasz ujjakon - 1x5 ezt utálom.. Fogáserősítés - Függeszkedés két kézzel - 1perc/50s/36 s 1 perces…

csütörtöki edzés megcserélve a péntekivelKosár iskolában..Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés rúdig - 20/10/10Lassan és teljesen a rúdig, haldoklik a hasizmom jelen pillanatban is ..Medicinlabdás gyakorlatokimádom!Nyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 3:15.. és azért…

Dobóedzés iskolában - nagyon jól ment!! Kispál mesternek hálaHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1 x 5nem tökéletes még a lábam, ezért volt ma gyengeUjjak - Fekvőtámasz ujjakon - 1x3még mindig olyan érzés, mintha bármelyik pillanatban kitörhetne az összes…

jó volt a kosár. végre ezt mondhatom. kaptam az iskolától kölcsön medicinlabdát!!! innen üzenem, hogy imádom a tesitanárjainkat, cső tanárurak!Fekvőtámasz kézenállásból - (3) - Kézenállás - 1:10/1:00/1:18/1:20 - úgy égett a vállam az utolsónál, vigyorogtam           …

alátört a lábam kosáron, egy felugrásból enyhén rosszul érkeztem, bedagadt a lábam. próbáltam a hidat, de nem ment. lóbalzsam + kibaszott örülés! jeeeee!egyébként, kedves olvasóim, valaki tudna valamilyen tanácsot adni lábedzésre? most itt az ugrásra gondolok, hogy tudjak…

Lábelemés - (10 - mesterlépés) - V- lábemelés - 4 x15 most már úgy, hogy a lábam a rúdig emeltem nyújtva végig :D keményNyak - Bírkózó híd nehéz verzió - 2 x 30 gyilkoskosáron: 110 cm szekrényre ugrálás, meg labdaérzéklakoma: saláta,…

kimentem ma futni, 3 km-t lenyomtam a határban, aztán ott le a pólót és kitornáztam magam :D dobozra ugrálás mezei változata, egy kb 1 méteres betondarabra ugráltam, 25 xitthon:Lábemelés - (10 -mesterlépés) - V-lábemelés - 2 x 20 - azért ez durva volt , nagyon. főleg a…

Fekvőtámasz kézenállásban - (3) - Kézenállás - 1p15mp / 48mp                                            (2) - Varjútartás - 1p /1p                                              Egykézenállás - mindkét kéz 5-5 mp Nyak - (2) - Bírkózó híd…

nem ment a kosár. szar volt! hiába vagyok gyors, már cselezni is egész jól megtanultam, de a végén soha nem dobom be. hiába maradok gyakorolni kedd csütörtökön mindig, nagyon fogy a motiváció.. ölöm bele az energiát de sikerélmény nulla. minden alkalommal kitörő kedvvel megyek…