jay's workout

kosaraztam, eszméletlen jó volt, egyre niggerebb vagyok. el is fáradtam itthon csak karbantartásHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 1 x 5Ugrálókötélezután meg kimentem a játszóteremre "játszani" :DLakoma: saláta, krumplistészta, rizseshús  

kitaláltam egy újat, igen kemény!Egylábas guggolásból felugrás 10-10 mindkét lábUgrálókötél 1 perc rendesen pörgetvePower swing @16 kg 1 x 50ebből két kör volt. kellően fárasztó és kellemes.Max felugrások egylábról, amíg el nem fáradtamszombaton épül tovább a…

100 teljes fekvőtámasz kihívás: 85!100 szűk fekvőtámasz kihívás: 36!100 felemás fekvőtámasz kihívás: 38! (mindkét kézzel)persze ezeket nem egymás után végeztem, hanem a nap több pontjára elosztva, hogy ne fáradt karral kezdjek hozzá egyikhez se.Ugrálókötél ez már…

Ugrás edzés 15 percesoldalra ugrás max. távolságrafelfelé ugrás max. távolságraelőre ugrás max. távolságraigen fárasztó! Ugrálókötél Medicinlabdás gyakorlatokszabadon kézenállás gyakorlás, meztelen harcos kézenállásban fekvő meg egykezes fekvőlakoma: saláta,…

ma nem volt kedvem sokat szórakozni a guggolásból, úgyhogy inkább ölembekaptam a kettlebellt és megoldottam gyorsban :DGuggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás @16kg kettlebellel - 1 x 4 mindkét lábelég is volt ennyi karbantartásnak :D Kettlebell swing Ugrálókötélnagyon…

UgrálókötelezésKettlebell swing @16kgManna gyakorlásLakoma: saláta, húsleves, májgombócleves, lencsefőzelék, mustáros fűszeres csirkemáj, mexikói zöldségek  

nem volt kedvem ma guggolni, úgy gondoltam kipróbálom a dombfutást. poén volt :D Dombfutás SíkfutásUgrálókötél"Zsámoly" ugrás 1 m  Insanityhez megint lusta voltam :DD ez van, háháá!Lakoma: saláta, zöldséges árpaleves csirkecombbal, sülthagyma-virsli-csirkemell-gomba  

Kosáron dobás, ugrálókötélHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2x 5ezutáni nap mindig meg van halva a derekamFogáserősítés, ujjak ma nem, mert tegnaptól olyan szintű izomláz van az egész karomban, mint még soha :D Hála az égnek!Lakoma: saláta,…

még iskolában húzódzkodások gyűrűnfogáserősítés egész délután , akárhányszor kimentem a szobámból, lógtam :Dvádli - egylábbal földön - 1x 25 mindkét lábsoksok nyújtás, mert az állásból híd miatt olyan izomlázas a derekam mindig, mint annak a rendjeugrálókötél-…

fekvők, fogáserősítés és ugrálókötél. nagyjából ennyi ma.lakoma: saláta, naggyon gazdag leves :D (4csirkecomb, csirkemell, brokkoli,répa,borsó, tarkabab, árpa, hagyma, kelbimbó),  babfőzelék