HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek


azta mindenit neki :D

jayworkout 2012.02.28. 16:50

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza 1 x 30 !!!!!!!!!!!megpróbáltam, mennyi megy egyszerre és az eredmény kissé sokkolt  :DDDD hogy is írja a könyv? azt hiszem harcra kész a gerincem :DDDD egyébként azért álltam meg 30-nál, mert nem tudom, milyen hatással lesz ez…

Címkék: insanity fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés

2 komment

Elértem az első tökéletes mesterlépés legnagyobb ismétlésszámát

jayworkout 2012.02.21. 15:45

Híd - (10) - Állásból hídba és vissza - 2 x 10 nagyon örültem, elég könnyen sikerült most, még az utolsóknál is szépen lassan tettem le a kezem.jövőhéttől kézen átfordulás és szaltó projekt beindul! "Ez a sorozat legkeményebb hídgyakorlata. Hihetetlen hajlékonyságot,…

Címkék: insanity fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés

2 komment

jayworkout 2012.02.14. 17:09

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2 x 5ez annyira megerőltetőőőőőAlkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  2 x 5- Függeszkedés egykézzel - jobb: 24 s bal: 16sBalázs barátom felajánlotta, hogy szívesen látnak majd favágásban segédkezni, nagyon…

Címkék: insanity fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés

Szólj hozzá!

insanity 1.

jayworkout 2012.02.07. 17:43

kosár iskolábanHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1 x 7Alkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 7- Függeszkedés egykézzel - jobb: 24 s bal: 13s uhhh. jó nagy a különbség :DINSANITY  Fitness teszt anyááád... mekkora durva volt... de az első…

Címkék: kosárlabda insanity állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés

Szólj hozzá!

út a genetikailag legfantasztikusabb láb felé

jayworkout 2012.02.02. 18:15

hihetetlen, hogy mennyire fejlődik, elképesztő ...Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 30 !!!!!!!Alkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 5- Függeszkedés kétkézzel egyiknél törülköző-  1 x 30s mindkét kézreLakoma: saláta, jókai bableves,…

Címkék: egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés ujjerősítés

Szólj hozzá!

híd

jayworkout 2012.01.31. 18:00

Híd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 2 x 5nem szeretem a hidat.. mindig úgy fááááj :DDDAlkar: - Saskarom - 2 x 10- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 5- Függeszkedés kétkézzel - nem mértem az időt mostLakoma: saláta,  csirkemell zöldségekkel wokban  

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés

Szólj hozzá!

hihetetlen

jayworkout 2012.01.26. 18:06

iskolában kosaraztunk és jól ment a dobás!  : ))))))))))))Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 2 x 25még most sem hiszem el, hogy sikerült.. amikor legutóbb a 21.et alig bírtam kinyomni, ma összejött a 2 x 25!!!!! Tehát most érkeztem el lábam legfantasztikusabb…

Címkék: kosárlabda egylábas guggolás fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés

Szólj hozzá!

blazing

jayworkout 2012.01.17. 18:39

Kosáron dobás, labdavezetés szlalom, vonalfutásHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1x8 érzem, hogy holnap karaj izomláz lesz benne. :DUjjak - fekvőtámasz ujjakon - 1x5 ezt utálom.. Fogáserősítés - Függeszkedés két kézzel - 1perc/50s/36 s 1 perces…

Címkék: kosárlabda fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés ugróedzés

Szólj hozzá!

niga

jayworkout 2012.01.10. 18:28

Dobóedzés iskolában - nagyon jól ment!! Kispál mesternek hálaHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból hídba és vissza - 1 x 5nem tökéletes még a lábam, ezért volt ma gyengeUjjak - Fekvőtámasz ujjakon - 1x3még mindig olyan érzés, mintha bármelyik pillanatban kitörhetne az összes…

Címkék: kosárlabda fegyencedzés harcosok étrendje állásból állásba híd fogáserősítés ujjerősítés

Szólj hozzá!

jejej

jayworkout 2011.12.20. 14:04

ma van a szülinapoom :DD tegnap elment a net, azért nem írtam.tegnapi dolgok:Fekvőtámasz - (7) - Felemás fekvőtámasz - 1x10 ek egész délután nagyon sokszorFogáserősítés - (1) - Függeszkedés kétkézzel                          (2) - Függeszkedés…

Címkék: fegyencedzés harcosok étrendje fogáserősítés felemás fekvőtámasz függeszkedés

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása