Híd - (10) - Állásból hídba és vissza - 2 x 10

nagyon örültem, elég könnyen sikerült most, még az utolsóknál is szépen lassan tettem le a kezem.
jövőhéttől kézen átfordulás és szaltó projekt beindul!

"Ez a sorozat legkeményebb hídgyakorlata. Hihetetlen hajlékonyságot, erős izületeket, erőteljes izmokat, jó egyensúlyérzéket és koordinációt igényel. Ha rendszeresen gyakorolod, a hidat állásból állásba, gyorsabb leszel, megmasszirozod a belsö szerveidet, kligazitod a gerincet és az izomrendszert, valamint növeled az energiádat. A magas ismétlésszám nagyon megdobja az anyagcserét."

Alkar: 
- Saskarom - 2 x 10
- Fekvőtámasz ujjakon -  1 x 9
- Függeszkedés egykézzel - jobb: 30 s bal: 20s 
jelentősen fejlődött

Insanity 7. nap
pure cardio 
aztán hidegzuhany


Lakoma: saláta, lencse és kacsacomb, zöldséges rizs májjal, tejbezab mézzel fahéjjal és szamócalekvárral