lekéstem a fél 4es buszom, úgyhogy megint egy 20 perces 3.4km es futás nyárádról hazáig. bemelegítésnek tök jó :D
Fekvőtámasz kézenállásban - (4,5) - majdnem teljes fekvőtámasz kézenállásban - 5/3/1
még elérhetetlennek tűnik a föld... de majd egyszer! érdekes egyébként, hogy míg 3 mesterlépés már megvan, 2ből a 9. lépésnél járok, a fekvőtámasz kézenállásban "csak" 4.5 lépés :D
Back lever gyakorlás - fordított pozícióban lábkitolások
Kettlebell :
5 perc swing @16kg
Insanity
Max intervall plyo
nagyon tetszenek benne a gyakorlatok, megint tanultam új fekvőket :))
Lakoma: saláta, sárgaborsófőzelék, csirkemell pörkölt, zöldségköret
Utolsó kommentek