Nézem az eredményeidet, keresek, hátha találok valamit a kézenállásról. Látom, hogy több sorozatot csinálsz, lehet, hogy ezt rontom el? Első alkalommal is ment már 1 perc 18 másodperc, a legjobb 1 perc 23 másodperc volt, de ha előtte edzek vmire (pl. ma húzódzkodás), akkor gyengusz, ma nagy nehezen 1 perc 10 mp. Lehet, hogy azt rontom el, hogy utána megyek tovább, nem csinálom meg minimum kétszer. Tudsz valami tippet adni? Hányszor egy héten kéne szerinted rápróbálkoznom? Nagyon szeretnék fal nélkül kézenállni, és persze felnyomni magam terpeszállásból fal nélkül....

én nem értem el a 2 percet és úgy léptem tovább a fél fekvőkre, mert már nagyon régóta csináltam, és nem éreztem a fejlődést. sajnos nekem a kézenállás a legnagyobb gyengém :D szerintem csináld meztelen harcos módra: mindennap gyakorolj egyet, de ne maximum ideig, hanem csak amíg kényelmes, hogy az idegrendszered szokja. a fal nélküli kézenállást én is gyakorlom, nehéz dolog. rengeteget kell gyakorolni. a terpeszállásból nyomáshoz szerintem először az alap szabadon kézenállásban kellene megállni biztonságosan.

Köszi a választ! Karhajlítással még várok, de akkor ezentúl minden edzésnapon csinálok kis kézenállást :)