ma húzódzkodtam először plusz súllyal. persze előtte megcsináltam az alap adagot

Húzódzkodás - (9) - Egykezes húzódzkodás törülközővel - 6/3 mindkét kéz 

Széles húzódzkodás súllyal  
+10 kg - 1 x 2
+16 kg - 2 x 1

Tigris karhajlítás előrehajolva
2 x 7

Mászás emelkedő húzódzkodón 1,5 kör egyben
ez fárasztó öcsém :D jó hamar bedurran tőle az alkarom

Lakoma: saláta, sülthagyma, mexikói zöldség mix, csirkecombok, köles