tesi órán coopert futottam. 12 perc alatt 2880 métert sikerült.

a kosár kiábrándító volt.

itthon most csak a lényeg:
_________________________
fekvőtámasz kézenállásban

3/4 szűk fekvőtámasz kézenállásban - 5 x 4

________
guggolás

egylábas guggolásból felugrás térdfelhúzással - 1 x 5 - mindkét láb

___
híd

állásból állásba híd - 1 x 10


Lakoma - saláta, szalonnáshagymástojás, pörkölt, krumplipüré, kecsketej, zab