je - jay's workout

je

jayworkout 2012.12.05. 17:02

_________________________
fekvőtámasz kézenállásban

szűk fekvőtámasz kézenállásban - 8/5
felemás fekvőtámasz kézenállásban - 1 x 1 - mindkét kéz

_________
kettlebell

dupla nyomás
bal @24 jobb @16 - 1 x 3
bal @16 jobb @24 - 1 x 3

________
guggolás

egylábas ügetés - 2 x 5 - mindkét láb

___________
ugrálókötél

duplatekerés gyakorlás

Lakoma : saláta, kacsamell, comb, köles

namaste!

Facebook Tumblr Tweet Pinterest Tetszik

A bejegyzés trackback címe:

https://jayworkout.blog.hu/api/trackback/id/tr324949243

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.

Utolsó kommentek

jayworkout: @maczakb: így igaz, csak sajnos annak idején ezt senki nem közölte velem, gondolom az olvasók sem értettek hozzá, ahogy én sem. :D ez vissza is vetette a fejlődésemet rendesen, hogy "beletörődtem", ... (2019.04.17. 20:22) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
maczakb: Hú át nem mai a poszt. Nem semmi eredmény a fogyásod, de a leszkásított állapot nagyon nem ez. Itt nem a bőröd lóg, az még zsír. A lógó bőr is teljesen elvékonyodik ha nincs már alatta zsírréteg. A... (2019.04.17. 14:18) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
Sziklai: Szia Jay! Elkezdten egy új edzéstervet, 3 gyakorlat/edzésnap, kétnapos forgóajtó leosztásban. Az lenne a kérdésem a hibrid edzéssel kapcsolatban, hogy az egykezes kézi súlyzókkal való gyakorlatok... (2017.08.08. 16:42) Edzéstervek
Besenyeiné K. Nóra: @n80qd: Sziasztok! Elég sok ötletet merítettem a blogból, én is elhamarkodtam a fogyást, 2,5 hónap alatt adtam le 20 kilót és nekem is meggyűlik a bajom a bőrfeszesítéssel.... Ez a kollagén felke... (2017.02.22. 22:12) mit csináljak a megnyúlt, lógó bőrömmel gyors zsírveszteség, fogyás után?
Háel88 (törölt): Jó tény feltáró kérdések és válaszok. :D (2016.12.02. 19:23) interjú velem
Utolsó 20

jay's workout

a lehetetlen nem létezik. health is your wealth

HTML

facebook

jay's workout

Legfontosabbak

Metálocska

Őket is lesd meg

Archívum

Utolsó kommentek

je

jayworkout 2012.12.05. 17:02

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

jay's workout

a lehetetlen nem létezik. health is your wealth

HTML

facebook

jay's workout

Legfontosabbak

Metálocska

Őket is lesd meg

Archívum

Utolsó kommentek

je

jayworkout 2012.12.05. 17:02

Szólj hozzá!

Ajánlott bejegyzések:

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek: