jay's workout

aki szeret, osszon meg facebookon! :) aki meg nem, az főleg

a youtubeon. de még lakat alatt. ne keresd, mert még nincs megosztva. kíváncsi vagy rá? 17 tetszik választ el tőle :P ízzítsátok az ismerősöket facebookon, és jön a premier!

sokan kérdezték, hogy mennyit is eszek pontosan? mert oké, hogy leírom miket eszek, de az adagokat nem érzik ebből. hát íme a mai lakomám:salátasárgaborsófőzelék sertéspörkölttelrántott sajt, rántott hagymakarikák (teljes kiőrlésű lisztből), sült hagymamexikói zöldségmix,…

húzódzkodásfelső pozícióban tartás - 5 x max. ideigfekvőtámaszegykezes egylábas fekvőtámasz (ellentétes kéz-láb felemeléssel) -2 x 5 - mindkét kéz - ez valami eszméletlen nehéz...lábemelés v-tartás gyakorlás korláton és függeszkedveson goku felülés lógásból - 1 x 15…

ma lebringáztam Szihalomra meg vissza. úgyhogy 57 km-t tekertem összesen. laza voltLakoma: saláta, 20 tojásból rántotta, mexikói párolt zöldségek

nagyon helyes, jól végeztétek eddig a dolgotokat! most pedig jön a konkrét adat: amint 250-en leszünk a facebook oldalon, felrakom a videót! hajrá, lehet izzítani az ismerősöket, barátokat, hogy dobjanak egy tetsziket! már ha kíváncsiak vagytok a videóra :Fjelenlegi állás…

teljes húzódzkodás @24 kg - 5/3/1széles húzódzkodás nyak mögé - 11széles húzódzkodás egyik oldal - másik oldal - 5/5kommandós húzódzkodás - 8őrszem húzódzkodás - 2

elkészült. a facebook oldalon megtudhatod, mikor fog felkerülni!  >;D  katt

kézenállásban fekvőtámasz(4) - fél fekvőtámasz kézenállásban - 2 x 28 - hamar meglesz a 2x 30 as célkitűzés. aztán újra teljes.  guggolás(13) - egylábas guggolás @24 kg - 1 x 6 mindkét láb hídkézenállásból hídba engedés - 1 x 3palánkbehúzott palánkföldről eltolás…