jay's workout

ha már úgyis úszkálok a szabadidőben, miért ne töltsem a friss levegőn? úgy gondoltam, ma nem bent főzök. kimentem, miközben sült a hús és a zöldségek, húzódzkodtam párat :)

több éves vágyamat kezdtük el ma megvalósítani: beindult a kert hadművelet! első lépésként elégettük a rengeteg gazt meg szemetet. hatalmas lesz. és minden meg fog teremni. és igazi lesz! nem kell többet attól félni, hogy melyik országból jött, mennyire génmanipulált. és még…

rászántam megint egy napot, és rá is fogok időnként, mert megérdemli.falnál álpalánk fekvőtámasz gyakorlásbehúzott palánkföldről tolás maximum erővelálpalánk fekvőtámasz földönezek egymásután, rengetegszer, egész délutánLakoma: saláta, húsleves sok hússal, fűszeres…

tesi órán lájti crossfit és kosárlabda, de egyébként pihenő volt ma. kellett a regeneráció

reggel: katonai nyomás  @24 - mindkét kézzel 1-1szűk kézenállásban fekvőtámasz - 1x1napüdvözlések_____________________________________________________________kézenállásban fekvőtámaszszabadon kézenállás gyakorlás________guggolás(13) - egylábas guggolás @24 kg - 1 x 5…

reggel: katonai nyomás  @24 - mindkét kézzel 1-1szűk kézenállásban fekvőtámasz - 1x1napüdvözlések________________________________________________________________________húzódzkodáspár centis egykezes húzódzkodások felülről indítvamásik kézzel két ujjal segített egykezes…

kézenállásban fekvőtámaszmeztelen harcos módon mindennap reggel megy az 1 szűk fekvőtámasz kézenállásban gyakorlásaguggoláskipróbáltam az egylábas guggeszt 40 kilóval (rack pozícióban 16 és 24) - tökéletesen sikerült mindkét lábbal, de olyan nehéz volt, hogy majdnem…

súly: 74.5 (+0.3kg)magasság: 174 cmderék: 79 cm   (+ 0.0 cm)mell: 103. cm    (+ 0.3 cm) comb: 59.5 cm  (+ 0.0 cm)kar: 36.5 cm      (+ 0.8 cm)váll: 122.6 cm    (+ 0.1 cm)  vádli: 38.5 cm  (+ 0.0 cm)alkar: 29.7 cm (+ 0.1 cm)nyak: 41.3 cm (+ 0.7 cm)

hát eljött ez is. sokszor írtam már a pörgésről, a kirobbanó energiáról. meg nem utolsó sorban az örömevésről, amit minden este átélhetek. hát ez volt a mai ünnepi menü:paradicsom, hagymafűszeres sertéskaraj brokkolival és mexikói zöldségkeverékkelpaprikás krumplinatúr…

reggel: katonai nyomás  @24 - mindkét kézzel 1-1szűk kézenállásban fekvőtámasz - 1x1napüdvözlések________________________________________________________________________húzódzkodáspár centis egykezes húzódzkodások felülről indítva, mindkét kézzel egyre biztosabbanegykezes…