hazajöttem tegnap, az edzés nem fért bele az időbe, így az aktív pihenő [J] napnak tudom be. ma pedig [G] vízszintes húzás nap. azért ugrottam megint a nappal, mert most nincs lehetőség nagy súllyal guggolni. ilyen ugrások előfordulhatnak majd időnként a tervben, de semmi nem fog kimaradni egyszer sem.
bemelegítés
mellső függőmérleg (rávezető) 3x
hátsó függőmérleg (rávezető) 3x
egykezes vízszintes húzás 3x8
egykezes függeszkedés
ujjbegyes emelőkaros fekvőtámasz 5-5
a függőmérlegek egyre jobban mennek. eddig csak elvétve gyakoroltam őket, vagyis inkább csak próbálgattam, most vezetek bele először progressziót.
az egykezes vízszintes húzás pedig, ha jó szögben csináljuk, egészen durva tud lenni!
kaja: csirkepörkölt, zöldséges rizs, paprika, paradicsom
egyébiránt most vasárnap visszafelé viszem az ajtókeretbe illeszthető húzódzkodót és a gyűrűimet. boldogság. namaste.
Utolsó kommentek