a mai nap az evésről szólt. egész nap. nem vagyok éhes. de azért jó volt
7.20 140 g durumtészta- 19 g fehérje, 3.4 g zsír, 100 g ch9.50133 g árpa - 12g fehérje, 1.9 g zsír, 100 g ch11.30133 g árpa - 12g fehérje, 1.9 g zsír, 100 g ch13.30-tól krumplis tészta egész estig360 g…
fesztiváltest - ötödik nap
2013.06.07. 20:45
Szólj hozzá!
fesztiváltest - negyedik nap
2013.06.06. 20:26
csütörtökre a cikk ezt írja:
"Reggel bevethető még egy kardió edzés, hiszen az alacsony szénhidráton "tengődő" szervezet komoly tempóban szabadítja fel a zsírsavakat, melyek gátolják az alfa-2 receptorokat és ekkor válik igazán lehetővé a makacs zsírpárnák…
Szólj hozzá!
fesztiváltest - harmadik nap
2013.06.05. 12:09
kaja
reggeli (edzés után) 11.30150 g sovány tehéntúró: 21 g fehérje, 7.5 g zsír, 4.5 g ch15 g zabpehely: 2.1 g fehérje, 1 g zsír, 9. 6 ch
ebéd 14.00250g csirkemell: 77.5 g fehérje, 7.5 g zsír, 0 g ch100g mexikói mix: 4.3 g fehérje, 0,3 g zsír, 12.4 g ch
vacsora 19.007…
4 komment
fesztiváltest - második nap
2013.06.04. 20:37
kaja
reggeli 11.00150 g sovány tehéntúró: 21 g fehérje, 7.5 g zsír, 4.5 g ch15 g zabpehely: 2.1 g fehérje, 1 g zsír, 9. 6 ch
ebéd 14.00250g csirkemell: 77.5 g fehérje, 7.5 g zsír, 0 g ch100g mexikói mix: 4.3 g fehérje, 0,3 g zsír, 12.4 g ch
vacsora (edzés után) 19.007…
Szólj hozzá!
kezdődik a kúra - első nap
2013.06.03. 19:01
kaja
reggeli 11.00150 g sovány tehéntúró: 21 g fehérje, 7.5 g zsír, 4.5 g ch15 g zabpehely: 2.1 g fehérje, 1 g zsír, 9. 6 ch
ebéd 14.00250g csirkemell: 77.5 g fehérje, 7.5 g zsír, 0 g ch100g mexikói mix: 4.3 g fehérje, 0,3 g zsír, 12.4 g ch
vacsora (edzés után) 19.007…
Utolsó kommentek