HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

fesztiváltest - ötödik nap

jayworkout 2013.06.07. 20:45

a mai nap az evésről szólt. egész nap. nem vagyok éhes. de azért jó volt 7.20 140 g durumtészta- 19 g fehérje, 3.4 g zsír, 100 g ch9.50133 g árpa - 12g fehérje, 1.9 g zsír, 100 g ch11.30133 g árpa - 12g fehérje, 1.9 g zsír, 100 g ch13.30-tól krumplis tészta egész estig360 g…

Szólj hozzá!

fesztiváltest - negyedik nap

jayworkout 2013.06.06. 20:26

csütörtökre a cikk ezt írja: "Reggel bevethető még egy kardió edzés, hiszen az alacsony szénhidráton "tengődő" szervezet komoly tempóban szabadítja fel a zsírsavakat, melyek gátolják az alfa-2 receptorokat és ekkor válik igazán lehetővé a makacs zsírpárnák…

Szólj hozzá!

fesztiváltest - harmadik nap

jayworkout 2013.06.05. 12:09

kaja reggeli (edzés után) 11.30150 g sovány tehéntúró: 21 g fehérje, 7.5 g zsír, 4.5 g ch15 g zabpehely: 2.1 g fehérje, 1 g zsír, 9. 6 ch ebéd 14.00250g csirkemell: 77.5 g fehérje, 7.5 g zsír, 0 g ch100g mexikói mix: 4.3 g fehérje, 0,3 g zsír, 12.4 g ch vacsora 19.007…

4 komment

fesztiváltest - második nap

jayworkout 2013.06.04. 20:37

kaja reggeli 11.00150 g sovány tehéntúró: 21 g fehérje, 7.5 g zsír, 4.5 g ch15 g zabpehely: 2.1 g fehérje, 1 g zsír, 9. 6 ch ebéd 14.00250g csirkemell: 77.5 g fehérje, 7.5 g zsír, 0 g ch100g mexikói mix: 4.3 g fehérje, 0,3 g zsír, 12.4 g ch vacsora (edzés után) 19.007…

Szólj hozzá!

kezdődik a kúra - első nap

jayworkout 2013.06.03. 19:01

kaja reggeli 11.00150 g sovány tehéntúró: 21 g fehérje, 7.5 g zsír, 4.5 g ch15 g zabpehely: 2.1 g fehérje, 1 g zsír, 9. 6 ch ebéd 14.00250g csirkemell: 77.5 g fehérje, 7.5 g zsír, 0 g ch100g mexikói mix: 4.3 g fehérje, 0,3 g zsír, 12.4 g ch vacsora (edzés után) 19.007…

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása