jay's workout

mi lenne, ha a testnevelés órára nem úgy gondolnának a gyerekek, mint kötelező kényszer?mi lenne, ha azt várnák a legjobban, mert olyan példákat láthatnának a szemük előtt, amilyenekké később válni akarnak?mi lenne, ha nem csak elvétve lenne egy-két kis Rocky jelölt, hanem…

nos, egy-két dolog, amit hasznosnak találok megosztani: nem fogok naponta blogolni, hogy mit csináltam, ezt egy valódi edzésnaplóba vezetem már. akkor fogok írni, ha lement egy ciklus (A-J nap), akkor mindig egy hosszú összefoglalót, h miket edzettem, milyen volt, sötöbö már…

na végre. ezt rég vártam. törzs 2-es nap, súlyokkal. bemelegítéselemelés @60-70-80 kg - 4-4-4-4elemelés @85 kg - 3 x 4elemelés @100 kg - 2 x 2ablaktörlő lábemelés - 3 x 8erőlendítés @24 kg - 3 x 12 mivel ez életem 3. elemelése volt (a thorban próbáltam ki magam kétszer, első…