jay's workout

végre megvan. két lánc és pár csavar meg anya segítségével könnyedén rögzítettem is. a láncon bárhova felerősíthetem, így gyakorlatilag lett egy trx/human trainerem is. nagyon örülök neki. már nagyon régen szerettem volna. netről rendeltem, 4440 Ft volt postával együtt, meg…

a tegnapi nap felcserélve vasárnappal, mert közbejött egy kis pihenőhúzódzkodás egykezes húzódzkodás rávezető - 2 x 3 mindkét kéz - most sikerült először 3!! fckyea. régóta csinálom.teljes húzózkodás @32 kg - 3/2/1elülső mérleg - pumpáláshátulsó mérleg -…

kézenállásba nyomás teljes, emelvényről - 2 x 5 - most próbáltam először. kemény dolog és félelmetes. egykezes pike fekvőtámasz - 1 x 5 mindkét kézmagasra tett lábas pike fekvőtámasz - 2 x 5guggolás egylábas guggolás - extra lassú, gyakorlás a versenyre.Lakoma:…

húzódzkodás egykezes húzódzkodás rávezető - 3 x 2 mindkét kézteljes húzózkodás @32 kg - 3/2/1széles húzódzkodás @16 kg - 3 x 6elülső mérleg - pumpáláshátulsó mérleg - kontrollált leeresztésfelrántás (32 kg) - 1 x 5 mindkét kézfogás törülközős 2…

súly: 78 kgmagasság: 174 cmderék: 78.5 cm (-)mell: 105.5 cm (+0.5 cm)comb: 60.1 cm (+0.1 cm) kar: 38.2 cm (+0.2 cm)váll: 125.5 cm (-)Adonisz- index: 1.598

A.híd állásból állásba híd - 2 x 10 egykezes híd - 2 x 5 - mindkét kézerőlendítés (24 kg) - 1 perc farmerjárás - 72 kg -(egyik kézben 16+24, másikban 32)elemelés - 72 kg - (ugyanígy) -  5 - 5 - bellcserékkellábemelés manna - gyakorlás földön nyújtott lábemelés…