igen, eljött ez a nap... elértem... 

Guggolás - (10 -mesterlépés) -
Egylábas guggolás -  2 x 50 mindkét lábra 

nagyon kellett a Pantera az utolsó ismétléseknél... egy jóbarátomat idézném : "Ahhoz, hogy a mennyben érezhesd magad, végig kell járnod a poklot" 
miután túl voltam 2 x 50 egylábas guggoláson, egy önkívületben való ordításon és egy szuper csillagharcossá váláson, diadalittasan zuhantam a földre és nevettem, miközben ment a danza kudoro... : ))))))

"Liftkábel erősségű combok

Az egylábas guggolás minden guggolótechnika királya -  valójában ez minden idők legjobb gyakorlata az alsótestre. Pont. Erősíti a gerincet, a csípőt, a combokat, a lábszárakat  és a lábfejet, maximalizálja az állóképességet  és széleskörűen növeli az atletikusságot. Ez a gyakorlat a vékonyka lábakat idővel erőteljes oszlopokká építi, acélsodrony erősségű combizmokkal, kőkemény farizommal és vastag, formás vádlikkal kiegészítve. Aki ezt a mozgást tökéletesen elsajátítja, soha nem veszíti el a lábak ruganyosságát, elfelejtheti a csípőproblémákat és a térdsérüléseket."

szóval ez van.  bizonyítsátok be ti is magatoknak, hogy a lehetetlen nem létezik !!!!!!

 Lakoma: saláta, sonkás csirkemelles tészta, zöldségköret