Fekvőtámasz kézenállásban
(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 3/4/3/4/3/4/5/4/1 - összesen 30
(6) - Szűk fekvőtámasz kézenállásban /felek/ - 5/5
(7) - Felemás fekvőtámasz kézenállásban, medicinlabdával /felek/ - 1 x 2 mindkét kéz
ez már nem gyerekjáték..
ma kísérletezgettem a nehezebbekkel. ezentúl mindig fogok.
Guggolás
Guggolás - (10 -mesterlépés nehezített) - Egylábas guggolásból zsámolyra ugrás, egylábas guggolásba érkezve - 1 x 5 mindkét láb
40cm volt a "zsámoly"
Híd
a falséta inverzét csináltam, tehát felmentem kézenállásba és lábbal sétáltam le a falon. elkezdődtek a munkálatok a hídból kézenállásba-kézenállásból hídba progresszión.
Fogás
saskarom - 2 x 10
ujjakon szűk fekvőtámasz - 1 x 3
egykezes függeszkedés - jobb: 34 mp / bal : 31 mp
jelentősen javult a bal és ennek nagyon örülök
fél csuklós fekvőtámasz (egyik kéz csukló, másik simán) - mindkét oldal 5-5
Medicinlabda
Medicinlabda dobálás fel, előre, hátra, kétkézzel, egykézzel
Kettlebell
swing.
a 24 esem csúszik egy kicsit, még nem tudom mikor veszem meg. : (
Back lever
2 mp-es back lever
3 mp-es straddle (széttárt lábas) back lever
Lakoma: saláta, paprikás krumpli, fűszeres csirkemell, párolt vegyes zöldségköret, kecsketejbezab - méz,müzli,fahéj, kakaó
Utolsó kommentek