reggel:

katonai nyomás@24 kg - ballal 1 x 2 | jobbal 1 x 2
tökéletesen sikerült a két ismétlés, ahogy számítottam. ezt már szeretem! ezen a héten végig kettő, minden reggel. vajon jövő héten menni fog a 3?
____________________________________________

fekvőtámaszok

egykezes egylábas fekvőtámasz (ellentétes oldali láb és kézfelemeléssel) - 1 x 10 - mindkét kéz
egykezes egylábas fekvőtámasz (azonos oldali láb és kézfelemeléssel) - 1 x 5 - mindkét kéz
egykezes hindufekvőtámasz (széttett lábbal) - 1 x 2 - mindkét kéz
nigger fekvőtámasz - 1 x 30
szűk fekvőtámasz - 2 x 25
azték fekvőtámasz - 1 x 5
muai thai 2 tapsos fekvőtámasz - 1 x 5
máltai fekvőtámasz - 1 x 10
váltott felemás fekvőtámasz dinamikusan - 1 x 16
maximálisan széles fekvőtámasz - 1 x 15

árnyékolás kifulladásig - előjött a boksz múltam :)) körülbelül 10 perc volt, teljes erőbedobással. egyszerűen hihetetlenül jól esett, be fogok itthonra szerezni egy zsákot. legutoljára, mikor árnyékoltam, körülbelül 80 kiló voltam, most kicsit elképesztő volt számomra ez a sebesség. amúgy ez a zsírégetés, nem a zumba

hú de jól esett... állítom, hogy nem volt ilyen intenzív edzésem egész nyáron. IGEN!

Lakoma: saláta, tejfölös fűszeres csirkemell, durumspagetti - hát ez most nem sikerült túl paleora