időnként egy teljes edzést rászánok egy gyakorlatra. ma is így történt, mert most nem mentem crossfitre.
egyébként Seres Balázs barátom zseniális ötlete, hogy ne kelljen drága magnéziát venni: pudingpor. ismétlem magam: zseniális.
___________
húzódzkodás
egykezes húzódzkodás 6 kg ellensúllyal - 2 x 1 - mindkét kéz
széles húzódzkodás nyak mögé 16 kg bellel - 1 x 3
széles húzódzkodás 16 kg bellel - 1 x 2
egykezes húzódzkodás vállon fogva - 1 x 1 - mindkét kéz
szűk húzódzkodás 16 kg bellel - 1 x 6
felemás húzódzkodás 16 kg bellel - 1 x 1 - mindkét kéz - kipróbáltam és elsőre sikerült. tök jó!
kommandós húzódzkodás - 1 x 10
Lakoma: saláta, barnarizs, csirkepörkölt
Utolsó kommentek