jay's workout

nehéz betartani ezeket a pihenőnapokat, tele vagyok energiával :D Lakoma: saláta, zöldségesköles, rántott csirkemell, pörkölt nokedlivel  

Fekvőtámasz kézenállásbanFekvőtámasz kézenállásban - (5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 3/3/2/4/2/2/2/2összesen 21Guggoláshelyett most csak ugrálókötelezés, 3. napi izomláz HídHíd - (10 -mesterlépés) - Állásból állásba híd - 2 x 10csak…

végre megint kosár! nagyon jól ment, bedobtam háttal, elesésből, nullszögből, szóval fckyea!Húzódzkodás: egykezes negatívja leengedés lassanfelső pozícióban tartás 3 x bukásig, most nem mértem időtszéles húzódzkodás nyak mögé - 1 x 8széles húzódzkodás mellhez - 1 x…

Guggolás - (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás - 3 x 50 mindkét lábra jó lenne, ha azt az örömöt, amit én a végén átéltem, mindenki megtapasztalhatná élete során. kezdjetek el mozogni! ez a boldogság egy olyan forrása, ami annyira egyedi, hogy pótolhatatlan, nem…

Húzódzkodás: egykezes negatívja 12-12 leengedés lassanfelső pozícióban tartásfelemás húzódzkodás gyakorlása lejjebbi fogással, könyök fölöttszűk húzódzkodás - 1 x 14Fekvőtámasz:Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra…

Fekvőtámasz kézenállásbanFekvőtámasz kézenállásban - (5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 1/2/1/4/2/1/1GuggolásGuggolás - (10 -mesterlépés nehezített) - Egylábas guggolásból felugrás - 2 x 10gyorsan kifárasztó, kemény gyakorlat. ha nem hiszed, próbáld ki!HídHíd -…

Sátán barátom elindította a saját blogját! nézzétek őt is! http://ifjusatan.blogspot.com/ 

rossz idő miatt bentHúzódzkodás: egykezes negatívja 2 x 5 leengedés lassan mindkét kézfelső pozícióban tartás: jobb 22mp/ bal 7mp  a jobb kezem olyan gyorsan fejlődik mint az állat !! a bal viszont nem..ezután még csináltam olyat, hogy kis leengedés, visszahúzás - azaz ilyen…