jay's workout

mivel vasárnap mindig pihenőnapom van, így kitaláltam, hogy vasárnaponként kaptok egy motivációs videót. (az ötletet egyébként Zsolti barátomtól loptam :D )jöjjön először a főnök:

Fekvőtámasz kézenállásban(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 4/3/2/1(6) - Szűk fekvőtámasz kézenállásban /több, mint felek/ - 2/3/4/3(7) - Felemás fekvőtámasz kézenállásban, medicinlabdával /több, mint felek/ - bal 5/1/3 | jobb 5/1/3hát a felemás most különösen…

reggel 7től 12-ig nagynénéméknél segítettünk Balázzsal és Sátánnal, Miskolcról költöznek Pestre, szóval első emeletről dobozok, ágyak, szekrények és egyéb érdekességek hatékony szállítását vittük véghez. álltuk a sarat, egyáltalán nem fáradtunk el ! :D

mekkorát zúztunk kosáron, te jó ég! hatalmas játék volt. egyre jobb. nagyon élvezem. Kispál pörögve assistolt, Sipi zsákolt.. az igazat megvallva én sem szégyenkezhettem :D elég is volt ez mára :D

Mindenekelőtt szeretném bejelenteni: Sátán barátom ma elérte a 2 x 20 egylábas guggolást! szemtanúi lehettünk és együtt ordítottunk Vegetával, hogy sikerülhessen. nagyon jó edzés volt!Vegeta pedig ma csinálta meg először a 9.lépés haladóját, azaz 2 x 20 egylábas guggolást…

Húzódzkodás: egykezes negatívja lassanfelső pozícióban tartásfelemás húzódzkodás lejjebbi fogással, könyök fölött - 5/3 mindkét kézfél felemás húzódzkodás bicepszen fogással - 1-1 mindkét kézez lesz a fő gyakorlat mostantól, egyre lejjebbi fogássalFekvőtámasz:(10…

Zsolti barátom juttatta eszembe ma reggel a nagy mestert és gondoltam megosztom, ha még valaki nem hallotta volna. érdemes odafigyelni  

Fekvőtámasz kézenállásban(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 3/4/3/4/3/4/5/4/1 - összesen 30(6) - Szűk fekvőtámasz kézenállásban /felek/ - 5/5(7) - Felemás fekvőtámasz kézenállásban, medicinlabdával /felek/ - 1 x 2 mindkét kézez már nem gyerekjáték.. ma…

Húzódzkodás: egykezes negatívja vállra tett kézzelfelső pozícióban tartásfelemás húzódzkodás lejjebb fogással széles húzódzkodás nyak mögé +16 kg - 1 x 4széles húzódzkodás mellhez +16 kg - 1 x 3Fekvőtámasz:Fekvőtámasz - (10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes…