jay's workout

napozás, udvar rendrakás, jóga, napozás, diablo 3, napozásvasárnapi motiváció:

jóbarátom, Attila meghívott a masinafesztiválra, aminek egy része az ő vendégházukban zajlott, Cserépváralján. így hát el is határoztuk Balázzsal és Malterral, hogy elmegyünk biciklivel. nem tudtunk mire válalkozunk. voltak nehéz pillanatok, óriási meredekségű lejtők, de…

iskolában laza kosár, elment egynek. kicsit későn értem haza, úgyhogy rövid edzés.Fekvőtámasz(10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 1 x 8 mindkét kézHúzódzkodásnegatívfelemás húzódzkodás lejjebbi fogással könyöknél - 1 x 3…

sokan kérdezték tőlem (joggal), hogy nem éreztem-e azt néha, hogy egy egy - a könyvben könnyebbnek titulált -gyakorlat nehezebb, mint a következő szintű gyakorlat. barátaim, edzőtársaim és sajátmagam tapasztalatai alapján egyértelműen kimondhatom: de.előljáróbán elmondanám,…

Guggolás (10 -mesterlépés) - Egylábas guggolás @16kg kettlebellel - 1 x 3 Fekvőtámasz kézenállásban(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/4/2 érzem, hogy fejlődök(6-) - Fél szűk fekvőtámasz kézenállásban - 4/3 lejjebb engedtem, mint eddig(7-) - Fél felemás…

most néztem az egyéves bejegyzést, eltűnt a 148 tetszikelés :D köszönöm facebook!mégsem, most megint látni, délután nem lehetett :Dma viszonylag későn értem haza, úgyhogy rövid idő állt rendelkezésre az edzéshez, de azért meghajtottamFekvőtámasz(10) - Zártlábas egykezes…

nem volt net. bocsi. tegnap egy teljes napot csak a kézenállásban fekvőtámasz gyakorlására szántam. Kézenállásban fekvőtámasz(3) - Kézenállás fal mellett - 1:25(5) - Teljes fekvőtámasz kézenállásban - 6/2/2/2(6-) - Fél szűk fekvőtámasz kézenállásban - 5/5(7-) - Fél…

Húzódzkodás: egykezes negatívja vállra tett kézzel 2 x 6 mindkét kézfelemás húzódzkodás könyöknél fogás - 2 x 2 mindkét kézbicepszen fogás (felek) - 1 x 1 mindkét kézFekvőtámasz:(10 -mesterlépés) - Zártlábas egykezes börtönfekvőtámasz (oldalra fordulással) - 3 x 6…