HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

forgatás

jayworkout 2012.07.15. 12:21

igen, ma kezdjük :) egyelőre nem tudom mikor lesz teljesen kész, de a munkálatok megkezdődtek!

11 komment

cross verseny Kövesd

jayworkout 2012.07.13. 23:52

kettedik lettem a nagyok között! és meg kell mondjam, nem sokkal. élveztem az egész cuccot, jó volt.az időim körülbelül.WOD 1időre:13 előlnyomás 30 kg13 burpee13 guggolás 30 kg fej fölött tartva13 kézelemeléses tapsos fekvőtámasz13 felülés13 elemelés 60 kg13 guggolás2perc 28…

2 komment

crossfit

jayworkout 2012.07.12. 22:43

bringa Kövesd 18kmbemelegítés30 mp helyben sprint - 30 mp guggolás középső pozícióban tartás x 3 - ez utóbbi igen kemény!20 guggolás kettlebellel @14kg5 burpee20 swing5 burpee20 fekvőtámasz kézelemeléssel5 burpee20 felülés5 burpeeez ilyen laza volt, bemutató jellegű…

Szólj hozzá!

mi ez?

jayworkout 2012.07.11. 17:37

kézenállásban fekvőtámasz(6) - szűk kézenállásban fekvőtámasz - 1 x 1 - csak teszt, de most pihentettem inkább, mert a katonai nyomás úgy érzem nagyon sokat kivett belőlem tegnapguggolás(13) - egylábas guggolás @24 kg - 1 x 2 - mindkét láb - súlyos.hídhídtartás @24 kg -…

4 komment

első

jayworkout 2012.07.10. 16:33

húzódzkodás(9.7) - fél felemás húzódzkodás vállon fogással -  2 x 3 mindkét oldal  - most próbáltam először, úgy látszik, haladok!(9.5) - felemás húzódzkodás bicepszen fogással - 2 x 2(5+) - teljes húzódzkodás @16kg - 7/6pillangóhúzódzkodás - 1 x 10 - bizony, átvettem…

5 komment

Fegyencedzés Super Faq - Gyakran ismételt kérdések - III. rész

jayworkout 2012.07.10. 12:51

16. a legtöbb mesterlépés hihetetlen erőt igényel. de a függeszkedésben lábemelés nem tűnik olyan nehéznek. miért van ez az egyenlőtlenség?a börtönkultúrában a lábemelés a hasizomedzés királya. ez az alapvető gyakorlat, ami kellően megerősít, plusz még a fogásodat is…

10 komment

új

jayworkout 2012.07.09. 13:23

még izomláz, úgyhogy ma is pihenő. holnaptól új edzéstervForgóajtó2 nap edzés, 1 nap pihenőannyiban változik a dolog, hogy heti 1 helyett heti 2 nap pihenő, 5 nap edzés. az 5-ből minden héten 1 crossfit lesz, 4 itthoni. A. húzódzkodás, fekvőtámasz, lábemelés| kettlebell,…

Szólj hozzá!

süti beállítások módosítása