HTML

facebook

jay's workout

Edzés és kajanapló . Fegyencedzés, kettlebell, utcai edzés, irányított böjt és egyebek.

Metálocska

nőies edzés igényesen. 

metálos Workout Girl

Utolsó kommentek

vidám

jayworkout 2012.11.04. 15:53

bográcsoztam ma. nagyon jó volt. közben azért edzegettem is.szabadon kézenállás - egyre jobb. most már biztosan meg tudok állni 5-10 másodpercekre.egylábas guggolásból felugrás mellkasérintéssel és haladással előre majd egylábas guggolásba érkezés - ezt a gyakorlatot el kéne…

6 komment

novemberi mérés

jayworkout 2012.11.04. 10:29

súly: 76.9 (+0.9kg)magasság: 174 cmderék: 78.5 cm   (- 0.5 cm) - tűnj el fölös bőr!mell: 104 cm    (+ 0.5 cm) comb: 60 cm  (+ 0.5 cm)kar: 36.8 cm      (+ 0.3 cm)váll: 124 cm    (+ 1.4 cm) - 24es bell meztelen harcos haha vádli: 39.5 cm…

14 komment

szombati gyakorlások

jayworkout 2012.11.03. 17:24

______palánk behúzott palánkkorláton max előredőlés_______________elülső emelőkargyakorlás______________hátsó emelőkargyakorlás______zászlóátkulcsolós zászlóeltoló zászló rávezető_____fogásmajomlétraaztán játékosabbra vettem:famászás, szikla dobálás, szabadon…

Szólj hozzá!

kettlebell 24kg katonai nyomás - új rekord!

jayworkout 2012.11.03. 14:46

Katonai nyomás - 24 kgjobb kéz: 1 x 9 |bal kéz: 1 x 7

Szólj hozzá!

csilis csirkemell párolt zöldségekkel és krumplival

jayworkout 2012.11.01. 16:39

Szólj hozzá!

nem a cél tesz boldoggá, hanem az út

jayworkout 2012.11.01. 16:31

____________húzódzkodás teljes húzódzkodás @30 kg - 1 x 2teljes húzódzkodás @28 kg - 2 x 2teljes húzódzkodás @24 kg - 1 x 4visszavettem a súlyból és elkezdtem emelni az ismétlésszámot. mostantól, ha megvan az adott súlyból a 3 ismétlés, akkor fogok továbblépni a…

Szólj hozzá!

hasas

jayworkout 2012.10.31. 16:19

_________lábemelésmanna gyakorlás - fejlődök. már nagyjából merőleges a lábam a talajjal.lábemelés legfelső pozíciójának kitartása (láb a rúdnál)Lakoma: saláta, sajtos barnarizs, csilis fokhagymás csirkemell, párolt zöldségek  

Szólj hozzá!

gyilkos halálszéria

jayworkout 2012.10.30. 16:54

Zsolti tanácsára nehezítve.mindkét kéz:egykezes/egylábas fekvőtámasz - 1 x 6egykezes fekvőtámasz zártlábbal, kifordulással - 1 x 4egykezes fekvőtámasz terpeszben - 1 x 5emelőkaros fekvőtámasz labdával - 1 x 4felemás fekvőtámasz labdával - 1 x 6szűk fekvőtámasz - 1 x 3teljes…

Szólj hozzá!

hidas matyi

jayworkout 2012.10.29. 16:09

a gtgben tehát helyet kapott a palánk és a szabadon kézenállás. egész nap ezeket gyakoroltam, határozatlan időközönként-.behúzott palánkfeltett lábas palánkszabadon kézenállásszabadon alkarállás___híd(10) - állásból állásba híd - 1 x 10elülső gekkó hídtartás…

3 komment

24es bell megszelidítve

jayworkout 2012.10.29. 10:22

ma reggel sikerült a 3 x 5 katonai nyomás, úgyhogy a bell visszakerül szombatra, heti egyszer 2 max mindkét kézzel. helyét pedig átveszi a napi gyakorlásban a palánk és a szabadon alkarállás, kézenállás.valamikor így fog kinézni majd, remélhetőleg a…

5 komment

süti beállítások módosítása