bográcsoztam ma. nagyon jó volt. közben azért edzegettem is.szabadon kézenállás - egyre jobb. most már biztosan meg tudok állni 5-10 másodpercekre.egylábas guggolásból felugrás mellkasérintéssel és haladással előre majd egylábas guggolásba érkezés - ezt a gyakorlatot el kéne…
vidám
2012.11.04. 15:53
6 komment
novemberi mérés
2012.11.04. 10:29
súly: 76.9 (+0.9kg)magasság: 174 cmderék: 78.5 cm (- 0.5 cm) - tűnj el fölös bőr!mell: 104 cm (+ 0.5 cm) comb: 60 cm (+ 0.5 cm)kar: 36.8 cm (+ 0.3 cm)váll: 124 cm (+ 1.4 cm) - 24es bell meztelen harcos haha vádli: 39.5 cm…
14 komment
szombati gyakorlások
2012.11.03. 17:24
______palánk behúzott palánkkorláton max előredőlés_______________elülső emelőkargyakorlás______________hátsó emelőkargyakorlás______zászlóátkulcsolós zászlóeltoló zászló rávezető_____fogásmajomlétraaztán játékosabbra vettem:famászás, szikla dobálás, szabadon…
Szólj hozzá!
kettlebell 24kg katonai nyomás - új rekord!
2012.11.03. 14:46
Katonai nyomás - 24 kgjobb kéz: 1 x 9 |bal kéz: 1 x 7
Szólj hozzá!
nem a cél tesz boldoggá, hanem az út
2012.11.01. 16:31
____________húzódzkodás teljes húzódzkodás @30 kg - 1 x 2teljes húzódzkodás @28 kg - 2 x 2teljes húzódzkodás @24 kg - 1 x 4visszavettem a súlyból és elkezdtem emelni az ismétlésszámot. mostantól, ha megvan az adott súlyból a 3 ismétlés, akkor fogok továbblépni a…
Szólj hozzá!
hasas
2012.10.31. 16:19
_________lábemelésmanna gyakorlás - fejlődök. már nagyjából merőleges a lábam a talajjal.lábemelés legfelső pozíciójának kitartása (láb a rúdnál)Lakoma: saláta, sajtos barnarizs, csilis fokhagymás csirkemell, párolt zöldségek
Szólj hozzá!
gyilkos halálszéria
2012.10.30. 16:54
Zsolti tanácsára nehezítve.mindkét kéz:egykezes/egylábas fekvőtámasz - 1 x 6egykezes fekvőtámasz zártlábbal, kifordulással - 1 x 4egykezes fekvőtámasz terpeszben - 1 x 5emelőkaros fekvőtámasz labdával - 1 x 4felemás fekvőtámasz labdával - 1 x 6szűk fekvőtámasz - 1 x 3teljes…
Szólj hozzá!
hidas matyi
2012.10.29. 16:09
a gtgben tehát helyet kapott a palánk és a szabadon kézenállás. egész nap ezeket gyakoroltam, határozatlan időközönként-.behúzott palánkfeltett lábas palánkszabadon kézenállásszabadon alkarállás___híd(10) - állásból állásba híd - 1 x 10elülső gekkó hídtartás…
3 komment
24es bell megszelidítve
2012.10.29. 10:22
ma reggel sikerült a 3 x 5 katonai nyomás, úgyhogy a bell visszakerül szombatra, heti egyszer 2 max mindkét kézzel. helyét pedig átveszi a napi gyakorlásban a palánk és a szabadon alkarállás, kézenállás.valamikor így fog kinézni majd, remélhetőleg a…
Utolsó kommentek